Английская диета на 21 день: подробное меню

Приветствую вас, дорогие читатели и гости блога! У многих на слуху сегодня английская диета на 21 день. Однако вопросов она вызывает по-прежнему много. Потому имеет смысл поговорить о ней подробнее, что мы и сделаем в рамках данного материала.

Итак, сегодня речь идет о популярной методике, рассчитанной на сброс не слишком большого, но все же ощутимого излишка веса. Ведь за двадцать один день можно будет избавиться от 5-10 кг. Стоит отметить, что подобный подход можно отнести к щадящим, ведь снижение веса будет не слишком стремительным. Вместе с тем, похудение будет равномерным.

Английская диета на 21 день/меню с тарелочками

Однако стоит иметь в виду, что белка данный рацион поставляет мало. И потому стоит рассчитать результаты и не перегружать организм излишне долгим дефицитом полезных веществ. Кроме того, стоит сказать, что раз белка мало, подобная система не подойдет спортсменам. Так, помогая организму худеть спортом, можно позволить себе только небольшие физические нагрузки. Например, можно заниматься ходьбой пешком или бегом.

Правила системы

Стоит сразу сказать, что 21-дневная система вовсе не обязательно должна выполняться с точностью по дням. Ведь вполне можно провести на ней 1 или 2 недели. Однако в любом случае важно, чтобы человек получал не более тысячи калорий в день. Ведь это основное условие.

Английская диета на 21 день: подробное меню

Также будет важно сказать, что к подобной диете нужно готовиться. Так, лучше сделать до нее пару разгрузочных дней. Если вы хотите полноценно очистить организм, стоит выпивать по три кружки молока со ржаным хлебом в сутки. Также к вечеру можно стакан томатного сока. Кстати, при выходе с диеты также рекомендуется провести один такой день.

Далее стоит рассказать об основных правилах диеты. Важно, чтобы после двух овощных дней были два белковых. Ведь это чередование лежит в ее основе. Также стоит много пить, преимущественно воды. Однако в вечерний прием пищи пьют по минимуму. В целом же, разрешены чаи кроме черного и травяные настои. Стоит сказать, что за сутки нужно выпивать до 2 литров воды.

Английская диета на 21 день: подробное меню

Кроме того, нельзя есть после 7 вечера. Также надо исключить соль, выбирая другие приправы. Интересно заметить, что на ночь рекомендуется оливковое масло — 1 ложка. Тогда как утром советуют начать день с воды с лимонным соком. А еще сидящим на диете стоит принимать витаминные и минеральные добавки.

Важно заметить, что едят по 4 раза в сутки. Зато в результате можно не только похудеть. Практика показывает, что система помогает нормализовать холестерин и сахар. Также она позволяет вывести токсины.

Что нельзя есть, а что можно?

Далее стоит рассмотреть запрещенные продукты. Ведь их немало, и к их перечню в первую очередь относят:

  • Соленья и все, что изобилует сахаром;
  • Любая выпечка и хлеб, кроме ржаного;
  • Газировки и алкоголь;
  • Жирное, жареное, копченое;
  • Макароны и фастфуд;
  • Майонезы и соусы.

Если говорить о белковых днях, выбирают рыбу или мясо, обязательно нежирные.

Однако если речь заходит о белковых днях, имеет смысл выбирать овощи и фрукты. Но вот бананы и виноград нельзя.

Нужно заметить, что каши есть можно. Ведь разрешен и рис, и греча. Также можно манку и овсянку, а иногда — орехи.

Меню белкового дня

Если вас интересует подробное меню на белковые дни, стоит предложить такой вариант. Итак, начать день можно хлебом с маслом, чаем или кофе без сахара. Далее можно молоко с медом. Затем — немного мясного или рыбного бульона. Также обед дополняется 130 гр рыбы либо таким же куском мяса, 30 гр хлеба, 2 ложками горошка. И наконец, на ужин можно стакан кефира и кусочек хлеба, 2 яйца и 20 гр сыра.

Овощной день

Далее, спустя два белковых дня нужно перейти на овощи. Теперь можно позавтракать кашей с фруктами. Потом на обед выбирают овощные супы, винегрет или тушеные овощи. Затем едят салаты, заправленные оливковым маслом. Стоит заметить, что к приему пищи можно небольшой кусок хлеба. Таковы рекомендации на каждый день.

Английская диета на 21 день: подробное меню

Когда нельзя садиться на диету?

Однако нужно знать, что подобный подход не полностью универсален. Так, нельзя переходить на низкие калории беременным и кормящим. Также стоит отказаться от данного решения при болезнях ЖКТ. Кроме того, нужно помнить, что некоторые люди испытывают побочные эффекты в виде метеоризма и прочих расстройств. Иногда приходится сталкиваться даже с диареей.

Если вы выбрали данную систему, обязательно нужно пить много воды — от запоров. Также это поможет ускорить обмен веществ. Кроме того, нельзя выходить из нее резко. Ведь возврат к привычному питанию должен осуществляться постепенно.

Английская диета на 21 день: подробное меню

Итак, если следовать всем правилам, можно получить вполне достойный результат. Надо отметить что подобный подход рекомендуют многие специалисты. Ведь данная диета показала себя как эффективная и безопасная. Также важно, что практика ее применения широка, так что результат оказывается вполне прогнозируемым.

Однако сидеть на ней слишком долго тоже не стоит. Ведь нужны перерывы на восстановление.

Вам понравилась статья и она оказалась для вас полезной? Оставьте под ней свою оценку, комментарий и поделитесь в социальных сетях. Это поможет сделать блог лучше.

Подписывайтесь на блог, приглашайте друзей и добавляйтесь в социальных сетях, так вы точно не пропустите новые и полезные статьи. Ведь впереди будет еще очень много интересного и полезного материала.

Много полезных и разнообразных диет читайте здесь.

С уважением, Екатерина Денисова!

 

ХОТИТЕ БЫТЬ КРАСИВОЙ, ЭНЕРГИЧНОЙ И СТРОЙНОЙ, А ГЛАВНОЕ ЗДОРОВОЙ?

Английская диета на 21 день: подробное меню

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 6
  1. Ольга

    Не слышала раньше про английскую диету, но впечатляют результаты, которые можно получить всего за три недели. Спасибо за информацию!

    1. Екатерина Денисова (автор)

      Ольга, рада помочь.

  2. Маргарита

    Лично для меня эта диета сложна в одном из пунктов — ложка масла на ночь. Я вообще не могу употреблять жиры. А эта доза для меня очень велика. В остальном, диета вполне нормальная. Думаю, что ее можно выдержать и скинуть лишний вес.

    1. Екатерина Денисова (автор)

      Маргарита, согласна, жирное масло да еще на ночь, не укладывается в голове, но раз оно добавлено, значит у ее разработчика была какая-то задумка на этот счет.

  3. Виктор Дулин

    Искренне жаль горожан, которые вынуждены соблюдать какие-либо диеты, бегать и тягать железо. Несколько лет сам был в такой безвыходной ситуации :cry: Катя, слава богу — с 1988 года физические нагрузки по уходу за садом, огородом и эко домом позволяют употреблять любую вкуснятину без ущерба для здоровья, да ещё с потерей веса, набранного за зиму :idea:

    1. Екатерина Денисова (автор)

      Виктор рада за вас. Но ведь на диету садятся не только набравшие лишний вес из-за переедания люди, причины набора веса бывают разные, поэтому люди на них и садятся. Иногда даже врачи прописывают своим пациентам диету.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: