Апельсиновая диета: меню на неделю

Приветствую вас, дорогие читатели и гости блога! Если говорить о проблеме лишнего веса, можно отметить, что она беспокоит многих. Впрочем, она вполне решаема. Ведь специально для этого создана апельсиновая диета. Так что сегодня мы займемся изучением этого режима питания, яично — цитрусового подхода.

Стоит сказать, что именно белковые диеты считаются наиболее эффективными. Также они позволяют заниматься спортом. Важно, что подобный подход рассчитывается на неделю. Однако иногда его применяют на 5 дней, а порой — на 2 недели. Однако стоит понимать, что монодиеты и близкие к ним подходы на долгий срок не применяются. То есть, если выбрано 4 недели на похудение, нужно несколько разнообразить питание.

Апельсиновая диета: меню на неделю

В целом же, данное решение базируется на двух продуктах. Разумеется, что это яйца и апельсины. Так что питаться вы будете преимущественно клетчаткой и белками. Если же говорить об углеводах и жирах, они будут ограничены.

Почему именно эти продукты?

Однако почему же подобрана именно эта пара продуктов? Разумеется, это не случайно. Так, яйца не калорийные, но они богаты белком. В то же время, они отлично утоляют голод.

Апельсиновая диета: меню на неделю

Однако как же быть с апельсинами? Оказывается, в них содержится масса витаминов. Также они прекрасно усваиваются. Важно, что это низкокалорийный продукт, понижающий холестерин.

Правила подхода

Если вы выбрали эту диету, необходимо соблюдать определенные правила. Так, меню исключает соль. Далее — необходимо отказаться от алкогольных напитков. Разумеется, что убираем масло, жир. Если вы едите мясо, покупайте курятину или говядину без жира. Разумеется, что рыба может есться тоже только нежирная.

Апельсиновая диета: меню на неделю

Стоит сказать, что данный подход не будет однообразным. Ведь вы можете дополнять рацион фруктами. Так, рекомендуются кислые — цитрусовые, ананасы. Тем более, что они тоже способствуют сбросу веса.

Стоит отметить, что можно добавить и овощи, зелень. Так, идеальны шпинат, огурцы. Если вы решили готовить — не лейте масло и не жарьте. Ведь лучше будет запечь или сготовить на пару. Также скучающим по соли стоит рекомендовать специи.

Кроме того, стоит напомнить о пользе дробного питания и обильного питья. Ведь нужно пить более 1.5 литра воды в сутки. Разумеется, что основные компоненты рациона должны быть в тарелке каждый день.

Апельсиновая диета: меню на неделю

Пример рациона

Если вами выбирается вариант на 7 дней, на каждые сутки полагается по 6 яиц и 6 апельсинов. Важно распределить еду между основными приемами. Также следует выбирать эти продукты для перекусов. Ведь они не запрещаются. Таким образом, примерный рацион будет выглядеть так.

Если говорить о завтраке, для него выбирают 1 цитрус и 2 яйца. Также стоит попить воды или кофе. Разумеется, что можно выпить стакан сока вместо фрукта. Кроме того, иногда можно легкий салат из вареной моркови и овощей. Также едят омлет или творог с апельсином.

Апельсиновая диета: меню на неделю

Далее идет обед. Разумеется, что мясо на этот прием пищи разрешено, до 150 гр. Также можно добавить яйцо и апельсин. Разумеется, что можно овощной салат. Также разрешено иногда заменять фрукт другим.

Если говорить об ужине, допускается опять же цитрус. Также можно съесть 1-2 яйца. Кроме того, иногда можно добавлять и рыбу, 200 гр.

Апельсиновая диета. Варианты и меню апельсиновой диеты

Особенности и выход

Итак, именно первая неделя будет показательной. Если окажется, что организм хорошо переносит данный подход, можно продлить рацион на вторую неделю по той же системе. Однако в дальнейшем потребуется перерыв на восстановление. Также возможно продолжение, если добавить в рацион какое-то количество других продуктов. Разумеется, что можно и пить витамины.

Если вы хотели бы избавиться от веса без риска его возврата, необходимо правильно выйти. Так, резко переходить на обычное питание не нужно. Ведь разумнее будет добавлять новые блюда постепенно.

Апельсиновая диета: меню на неделю

Так, к примеру, овощные бульоны можно уже через пару дней. Однако остальное возвращается в течение 4 дней — это каши, супы. Также через 4 дня можно картошку. Если же говорить о вредной еде, от нее лучше отказаться совсем, или оставить как исключение.

Всем ли можно?

Стоит иметь в виду, что любая диета имеет собственные противопоказания. Так, данный вариант исключается для тех, у кого есть проблемы ЖКТ. Также он недопустим для диабетиков и аллергиков. Если есть проблемы с почками или печенью — от данного рациона тоже стоит отказаться. И разумеется, что беременным женщинам, как и кормящим, не нужно садиться на строгие диеты вообще. Если же говорить об остальном, подобный подход можно считать универсальным.

Вам понравилась статья и она оказалась для вас полезной? Оставьте под ней свою оценку, комментарий и поделитесь в социальных сетях. Это поможет сделать блог лучше.

Подписывайтесь на блог, приглашайте друзей и добавляйтесь в социальных сетях, так вы точно не пропустите новые и полезные статьи. Ведь впереди будет еще очень много интересного и полезного материала.

Интересная подборка диет:

Диета на кабачках : меню на неделю

Самая простая диета Борменталя на неделю

Свекольная диета для похудения на 7 дней

С уважением, Екатерина Денисова!

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 14
  1. Екатерина

    Впервые слышу о такой диете. Но мне кажется, не всем она подойдет, все таки в апельсинах много кислоты, и если сидеть на яйцах и апельсинах, то не спровоцирует ли на такое хорошо желудок? Пищеварение скорее всего плохо на это от реагирует. Все же нужна в этом деле консультация врача, чтобы не навредить себе.

    1. Екатерина Денисова (автор)

      Екатерина, разумеется, перед любой диетой лучше проконсультироваться с врачом или диетологом.

  2. Наталья

    Я апельсины не очень люблю, но сама диета понравилась. Вот если бы их на сладкие мандаринки заменить, я бы согласилась))

    1. Екатерина Денисова (автор)

      Наталья, интересная идея.

  3. Елена

    Тоже не слышала о такой диете, но если нет противопоказаний, то почему бы и не посидеть на такой диете. Вкусно!!!

    1. Екатерина Денисова (автор)

      Елена, вкусная. Но я бы тоже с удовольствием бы поменяла апельсинки на мандаринки.

  4. Татьяна

    К диетам я отношусь положительно, при условии что они не наносят вреда организму, в этой надо учитывать аллергию на цитрусовые и яйца.

    1. Екатерина Денисова (автор)

      Татьяна, согласна.

  5. Анжела

    Тоже неплохая диета!

    1. Екатерина Денисова (автор)

      Анжела, рада помочь.

  6. Ирина

    Не знаю как там не деле будет такая диета и какое влияние окажет на желудок, но в целом мне понравилась. Я люблю яйца и апельсины :smile:

    1. Екатерина Денисова (автор)

      Ирина, легкой вам диеты.

  7. Елена Парфенова

    Интересная диета, для многих подойдет!!

    1. Екатерина Денисова (автор)

      Елена, согласна, только все-таки нужно учитывать кислотность своего желудка и его реакцию на апельсины.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: