Диета 7 лепестков: меню на каждый день

Приветствую вас, дорогие читатели и гости блога! Пожалуй, все мечтают о полезной и эффективной, но вкусной диете. Если вы хотели бы худеть, сохраняя разнообразный стол, диета 7 лепестков будет оптимальным выбором. Итак, изучим детали этого подхода к питанию.

Нужно заметить сразу, что еда бывает полезной и вредной. Разумеется, что диетологи рекомендуют выбирать полезные низкокалорийные продукты. Так, именно на этом и базируется данный подход. Ведь меню согласно такому выбору будет предполагать акцент на творог и курицу, рыбу. Также среди продуктов на каждый день обязательно будут злаки, фрукты и овощи. Разумеется, что не обойдется и без жидкости.

Диета 7 лепестков: меню на каждый день

То есть, в рамках данного подхода лепестками называют именно те продукты, что используются для питания. Если же говорить о приготовлении, рецепты здесь также будут базироваться на нормах здорового питания. Так, чтобы получить отличные результаты, целесообразно будет отваривать и запекать еду. Кроме того, стоит исключить соль и специи. Разумеется, что на масло тоже накладывается запрет.

Также для похудения стоит выбирать правильные продукты. Например, курица без кожи, в идеале — грудка. Разумеется, что и рыба должна быть не жирной. Если же говорить о злаках, стоит ориентироваться на разрешенные. Важно отказаться от пакетированных быстрых каш с добавками.

Диета 7 лепестков: меню на каждый день

Что есть нельзя?

Итак, приведем также подробное описание запрещенных продуктов. Важно отказаться от следующих позиций:

  • Фаст фуд и сомнительные полуфабрикаты;
  • Соусы и майонезы;
  • Сахар и соль;
  • Хлеб, выпечка и сладости;
  • Сахар;
  • Алкоголь;
  • Масло растительное.

Диета 7 лепестков: меню на каждый день

Меню и его особенности

Если вас занимает вопрос, сколько можно скинуть в рамках такого рациона, нужно отметить, что 4-5 кг наверняка вас покинут. Однако для этого нужно придерживаться правильного меню неукоснительно. Кроме того, следует понимать саму эту систему похудения.

Так, белки и углеводы должны чередоваться ото дня ко дню. Разумеется, что по этой причине не нужно менять дни и их пищевое наполнение. Ведь в противном случае организм рискует дать сбой. То есть, стресс вынудит его не худеть, а наоборот, запасать жир. Потому следует соблюдать очередность продуктов по дням.

Диета 7 лепестков: меню на каждый день

Итак, понедельник будет рыбным днем. Так что стоит купить свежую нежирную рыбу. Далее готовим ее любым полезным способом. Например, можно потушить ее или отварить. Также можно ее запечь. Кроме того, можно кушать ее с зеленью, с зелеными овощами. Только их должно быть немного.

То есть, на завтрак съедается пара кусочков рыбы, затем будет перекус. Если утром была запеченная рыба, днем можно приготовить уху на обед. Затем можно полдничать чаем. Далее ужинают рыбой на пару.

После идет вторник, для которого предназначены овощи. Однако сразу надо сказать, что картофель в почетный список полезностей не входит. Потому выбираем морковь для перекусов, и прочие овощи кроме упомянутого.

Итак, завтракаем салатом, а на обед будет суп. Также и на полдник будет любой из овощей. Далее, на ужин подойдет рагу, к примеру.

Затем в среду отдают предпочтение курице. Важно есть не только мясо, но и бульоны. Итак, завтракать можно куриными котлетами, обедать же легким супом или бульоном из курятины. Далее на полдник будет чай, а ужинать можно запеченным мясом.

Диета 7 лепестков: меню на каждый день

Потом идет четверг, злаковый день. Важно, чтобы он был, ведь он отвечает за возобновление энергии. Так, утром можно обедать овсянкой, на перекус — чай. Затем на обед варят рис, полдничают простой водой. Далее, на ужин выбирают гречу, которая хорошо восстанавливает энергию.

Далее — пятница, день творога. Если вы уже дошли до этого дня, можно завтракать сырниками. Затем стоит выпить йогурт или кефир на перекус. Потом можно отобедать творогом, полдничают так же, как и перекусывают. Если говорить об ужине, допустим как творог, так и кефир. Только нужно выбрать что-то одно.

Итак, мы дошли до субботы с ее фруктами. Теперь можно есть их все, кроме банана или винограда. То есть, утро можно начать с фруктового салата. Далее можно выпить сок. Только нужен свежевыжатый, а не покупной. Далее обедают тоже фруктовым салатом. Затем можно полдничать яблоком, а ужинать смузи.

Однако воскресенье будет тяжелым днем. Пожалуй, это самый сложный день всей диеты. Ведь рекомендуется провести его только на воде. Также допустим зеленый чай без сахара. Если будет совсем тяжело, допускается кефир.

После этого важно не сорваться. Ведь выход из диеты должен быть щадящим.

Вам понравилась статья и она оказалась для вас полезной? Оставьте под ней свою оценку, комментарий и поделитесь в социальных сетях. Это поможет сделать блог лучше.

Подписывайтесь на блог, приглашайте друзей и добавляйтесь в социальных сетях, так вы точно не пропустите новые и полезные статьи. Ведь впереди будет еще очень много интересного и полезного материала.

Вкусные диеты для Вашей красоты и здоровья:

Диета перфетта: контроль аппетита

Диета на кабачках : меню на неделю

Меню японской диеты на 7 дней

С уважением, Екатерина Денисова!

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 4
  1. Евгешка

    Заманчивое название, и такое красочное. А на самом деле, то диета в виде цветочка. Придумано здорово, надо будет испробовать.

    1. Екатерина Денисова (автор)

      Евгения, попробуйте, оцените и обязательно поделитесь своими впечатлениями о диете.

  2. Анжела

    Интересная диета...

    1. Екатерина Денисова (автор)

      Анжела, согласна.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: