Диета Екатерины Миримановой: рецепты на каждый день

Приветствую вас, дорогие читатели и гости блога! Тот факт, что Екатерина Мириманова смогла похудеть на 60 кг без особых усилий, воодушевил многих. Тем более, что диета Екатерины Миримановой не рассматривается как секрет. Наоборот, девушка охотно делится своими советами со всеми желающими. Обязательно стоит ознакомиться с этими рекомендациями, ведь они исключительно эффективны! И мы расскажем вам о них в подробностях.

Итак, в первую очередь стоит огласить основные принципы данной системы. И они удивят с первых слов. Ведь чтобы обеспечить себе минус 60, насилием над организмом заниматься не придется.

Так, результаты удастся получить, не занимаясь насилием над собой. Фактически, все любимые лакомства можно будет оставить в рационе. Но при этом удастся терять около 3 -7 кг в месяц. За счет чего же это обеспечивается?

Основные моменты

Диета Екатерины Миримановой: рецепты на каждый день

Существует целый ряд аспектов, о которых придется помнить. И в частности, вам придется отказаться от любых перекусов. Ведь в меню будут только три приема пищи за день. Все прочее — совершенно излишне.

Кроме того, придется поменять посуду. Нужно обзавестись маленькими тарелками, размером только с два кулака. Разумеется, порции уменьшаются. Однако даже сладости в меню остаются. Только их придется свести к минимуму. Так, если в прошлом вы съедали пачку любимого печенья, придется приучить себя ограничиваться 2-3 кусочками. Ограничивается также соль — до минимума. Еще ее стоит заменить морской.

Диета Екатерины Миримановой: рецепты на каждый день

Что касается питья — здесь не нужно чрезмерно усердствовать. В рамках данной диеты нужно пить ровно столько, сколько хочется. В любое время суток. А вот есть на ночь нельзя. Так, если вы не успели поужинать до 6 вечера — остаетесь без ужина.

При постоянном чувстве голода можно увеличивать порции. Но делать это можно только при добавлении в рацион полезных, разрешенных продуктов. Также если вы переели сладкого на кануне или произошел срыв — разгрузочные дни не нужны. К примеру, если вы съели конфет с вечера, нужно добавить в рацион медленных углеводов. При этом утром от сладкого отказаться — в пользу фрукта или ягод.

Также не стоит забывать о профилактике растяжек и провисания кожи. Нужно использовать крема, делать массаж. А еще никто не отменяет физическую активность. Данная диета прекрасно сочетается с тренировками. Вы можете заниматься дома. Также по возможности стоит записаться в спортзал.

Группы продуктов в рамках диеты

Диета Екатерины Миримановой: рецепты на каждый день

Чтобы разобраться в разрешенном подробно, необходимо изучить группы продуктов, разрешенные по системе. Так, данный подход классифицирует 7 групп, из которых формируется стол на каждый день. Стоит рассмотреть эти группы детально.

Так, есть 1 группа, в которой находятся фрукты с молоком. Важно, чтобы жирность блюд не превышала 5 процентов. Затем, суть 2 группы — овощи с фруктами. В третьей — овощи и крупы. В четвертой — крупы с фруктами. Далее идут продукты с белком, преимущественно мясные, которые не рекомендуют сочетать ни с чем. Затем идет молочное, и наконец, овощи с молочкой.

Также ежедневные рецепты включают и напитки. В частности, вполне можно попить кофе, но до 6 вечера и немножко. Также пьют зеленый чай, минералку, если она без газов. Можно полстакана разбавленного натурального сока. Пьют даже вино — по бокалу. Причем минералку и вино можно даже после 6.

Составление меню согласно диете

Диета Екатерины Миримановой: рецепты на каждый день

Изучив основные правила и продукты, нужно переходить к составлению рациона питания. Итак, как же рассчитать пищу на 10 дней, к примеру, чтобы четко увидеть разницу до и после? В принципе, это не так уж и сложно.

Если начать с завтрака, стоит отметить, что он — обязательный. Нужно завтракать хорошо и плотно. Причем именно в этот период вы можете съесть пирожное или кусочек торта. Также можно выбрать что-то соленое или копченое. Если вы пьете чай или кофе — можно добавить и сахар. Желательно перейти на тростниковый, чтобы потом отказаться вовсе.

Диета Екатерины Миримановой: рецепты на каждый день

Также едят белый хлеб, выпечку. Иногда — картофель, макароны. Только порции таких продуктов берут небольшие. Можно есть запеченные продукты или жареные на гриле. В идеале вместо всех сладостей едят немного черного шоколада.

Что касается обеда — он должен состояться не позднее 2 часов дня. В это время сладкое не едят, как и жирное, копченое. Не едят также белый хлеб. Если брать картофель или макароны — необходимо есть их с овощами. Можно съесть суп, но они дают сытость только на короткий период. Если хочется первое — берут на вторичном бульоне, без картошки. Любые сладости заменяются фруктами или фруктом с нежирным йогуртом.

Диета Екатерины Миримановой: рецепты на каждый день

Так выглядит обед для худеющих. Несмотря на некоторые запреты, он оказывается достаточно сытным. Более того, он разнообразен.

Далее, ужинать стоит не позднее 6. При этом блюда на ужин выбирают печеные, вареные. Все, что жарится и получает корочку, запрещено. Зато можно использовать немного приправ и соли.

Диета Екатерины Миримановой: рецепты на каждый день

Стоит отметить, что данный прием пищи согласно этой системе питания должен содержать только один компонент. То есть, если вы выбрали рыбу, гарнира к ней не будет.

Супер диета — Минус 60 КГ! Это Правда

Результативность и впечатления

Несмотря на отсутствие жестких ограничений, такой подход оказывается эффективным на практике. И многим людям действительно удалось сбросить вес в рамках данной системы. Так что обратить на нее внимание стоит определенно.

В любом случае, выбирая данный вариант, вы не будете страдать от голода. Также для вас не будет и психологического дискомфорта. Ведь особых ограничений нет. Потому позитивное настроение будет с вами неделями. И вы сможете сидеть на диете столько, сколько вам необходимо.

Вам понравилась статья и она оказалась для вас полезной? Оставьте под ней свою оценку, комментарий и поделитесь в социальных сетях. Это поможет сделать блог лучше.

Приглашайте на блог друзей и добавляйтесь в социальных сетях, так вы точно не пропустите новые и полезные статьи. Ведь впереди будет еще очень много интересного и полезного материала.

Интересные статьи по теме «Диета»:

Диета лесенка с активированным углем

Продукты, ускоряющие обмен веществ в организме человека

Список разрешенных продуктов при похудении

С уважением, Екатерина Денисова!

 

ХОТИТЕ БЫТЬ КРАСИВОЙ, ЭНЕРГИЧНОЙ И СТРОЙНОЙ, А ГЛАВНОЕ ЗДОРОВОЙ?

Диета Екатерины Миримановой: рецепты на каждый день

 

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (3 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 12
  1. Екатерина

    Впервые слышу о такой диете, и к ним всегда с опаской относилась. Потому что кто худеет потом если не придерживается в еде, прет как на дрожжах и набирает вес еще больше, чем был.

    1. Екатерина Денисова (автор)

      Екатерина, у каждого человека свое отношение к диетам. Кто-то жить без них не может, а кто-то к ним равнодушен. В любом случае каждый делает свой выбор.

  2. Александр

    Сколько всяких диет существует, а сколько соблазнов её нарушить! ) Если есть сила воли, то всё получится, немного терпения, правил и можно достичь результата вполне.

    1. Екатерина Денисова (автор)

      Александр, согласна.

  3. Маргарита

    Знаю эту диету, пробовала. Она действительно, очень эффективная. Организм перестраивается за неделю. И можно кушать вроде все что хочешь, но в разное время. Мне она нравилась тем, что с утра можно кушать сладости...

    1. Екатерина Денисова (автор)

      Марина, сладкое, это главная проблема сладкоежек.

  4. Елена Парфенова

    На фото результат потрясающий!!! Значит диета работает!

    1. Екатерина Денисова (автор)

      Елена, конечно работает, главное ее соблюдать.

  5. Елена

    Диета это образ жизни, а не разовая акция.

    1. Екатерина Денисова (автор)

      Елена, не сказала бы. На диеты, конечно, иногда нужно садиться, но это совсем не означает, что вся жизнь должна проходить на диетах. На диету садятся, чтобы скинуть лишний вес. А после уже поддерживать фигуру, съедая порции размером меньше, чем было ранее.

  6. Ирина

    Ну насчет этой диеты, не знаю... Ужин до 18.00 меня очень смущает. Я если вечером плохо поем, потом всю ночь плохо сплю, чувство голода никак не дает мне заснуть :lol: Было время, когда я даже ночью вставала покушать, правда это было всего несколько раз и на мой вес особо не повлияло. Спасибо за интересную диету :smile:

    1. Екатерина Денисова (автор)

      Ирина, организм хочет есть потому, что он привык к потреблению пищи в определенное время, именно поэтому он начинает возмущаться, если не получит питание в то время, к которому привык.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: