Диета Кима Протасова: описание по неделям

Приветствую вас, дорогие читатели и гости блога! Многих желающих похудеть очень интересует диета Кима Протасова. Ведь слышать о ней приходится действительно много. Действительно ли она так эффективна? А еще – насколько она безопасна для здоровья? Многие люди задаются подобными вопросами. Так, мы попробуем рассказать о ней максимум. А еще мы научим вас правильно сидеть на таком режиме питания. Для этого мы предоставим описание по неделям.

Если рассматривать подобный вариант в деталях, нужно отметить следующее. Как сам автор, так и его изобретение остаются несколько загадочными. Нужно сказать, что это рацион израильского доктора, который помогает быстро справиться с лишним весом. И практика показывает, что он весьма действенный.

Диета Кима Протасова: описание по неделям

Кроме того, это не новое решение. Данная диета проверена временем. Ведь впервые ее опубликовали в израильской газете в 1999 году. При этом ее популярность с тех пор только растет. Разумно отметить, что подробное описание здорового и эффективного рациона стало сенсацией  с первых дней.

Особенности рациона

Если вы решили изучить все в деталях, следует начать с общих рекомендаций. Так, меню на каждый день по Протасову имеет ряд особенностей. Например, в его основе в любом случае будут молочка и овощи. А еще данный подход исключает голодание. И этот факт обрадовал массу людей.

Ведь в большинстве случаев здоровый рацион для худеющих предполагал минимум пищи. При этом нарушать режим приема и переедать было нельзя. Заодно и перекусы исключались. Но по Протасову испытывать чувство голода не нужно. Можно есть сколько хочется, когда хочется. Однако, разумеется, злоупотреблять тоже не надо.

Диета Кима Протасова: описание по неделям

Классический подход автора предполагает 5 недель, за которые человек сможет существенно сбросить вес. Если вступать на подобный путь, нужно отказаться от соли. Ведь это одна из главных особенностей диеты.

Ведь исключение соли снизит отечность. В то же время, это упростит вывод вредных веществ, жира из организма. А еще стоит указать саму суть диеты. Так, сама ее основа заключается в естественной возможности снизить сахар. При этом организм сам умерит аппетит. Также и тяга к мучному, сладкому будет проходить сама. То есть, нужно просто создать для организма условия. После этого худеть он будет сам.

Какие продукты разрешены?

Протасовский подход разрешает почти все овощи. Ведь морковь, зелень, репу есть можно. Также кушают кабачки, капусту, многое другое. Еще можно всю молочку. Стоит отметить, что оригинал диеты не вегетарианский. Ведь разрешается все нежирное мясо. Можно есть даже субпродукты.

Диета Кима Протасова: описание по неделям

Как на завтрак, так и на другие приемы пищи допустимо все перечисленное. Однако молочное не должно быть обезжиренным. Важно, чтобы оно имело естественную жирность ниже 5 процентов.

Также нельзя есть еду с крахмалом, сахарозаменителями. Все искусственные ингредиенты будут не кстати.

Некоторые задаются вопросом, можно ли авокадо. Стоит отметить, что в оригинальной схеме такого продукта нет. Зато присутствует необходимость много пить. Нужно выпивать не менее 2 литров воды ежедневно. При этом пьют овощные соки, чай без сахара. Также можно негазированную воду.

А еще режим питания можно разнообразить. Ведь допустимо съедать по одному яблоку. Также за день можно съесть одно куриное яйцо. Допустимо также скушать 3-4 перепелиных вместо 1 куриного.

Что есть нельзя?

Если человек задается вопросом, почему стоит вес, нужно смотреть рацион. Ведь некоторым людям диета кажется настолько вольной, что они едят недопустимое. Так, протасовский рацион исключает картофель. Особенно это касается жирных блюд с ним. Есть рецепты, допускающие картофель. Но все равно стоит быть внимательным с данным вопросом.

Диета Кима Протасова: описание по неделям

Также нельзя есть масло и мучное. Кроме того, придется исключить крупы. А еще нельзя орехи, жирное мясо. Среди запретов будет и сахар, соль. Еще придется исключить сыры. Разумеется, что хлеб, выпечку тоже нельзя.

Как корректируют рацион по неделям?

В первую очередь стоит перейти на овощи. Ведь в первую неделю их можно есть сколько угодно. Так, научитесь готовить смузи, овощные пюре. Еще кстати будут салаты. Можно кушать по яйцу в день. Также допустимо брать немного твердого сыра.

Важно соблюдать соотношение между продуктами. Так, на 70 граммов овощей требуется 30 граммов кисломолочных продуктов. В среднем, каждый день нужно употреблять около 1400 граммов овощей. Также к этому объему добавляют по 3 фрукта на день.

Диета Кима Протасова: описание по неделям

Стоит отметить жалобы некоторых людей на боли в животе. Как правило, это происходит из-за поедания сырых овощей. Несмотря на то, что диета предполагает именно такой подход, не спешите. Лучше есть вареные, пареные продукты. Такой подход поможет адаптироваться. Так, некоторые люди советуют половину овощей есть сырыми. При этом вторую половину следует готовить.

Если вы задаетесь вопросом, когда начинает уходить вес, стоит отметить следующее. Как правило, он начинает постепенно таять с первой недели. Однако каждый организм индивидуален. Так что торопиться не нужно.

Если при таком режиме питания выпадают волосы, обратите внимание на белки. Ведь мясо поможет стабилизировать ситуацию. Если вы не вегетарианец, его следует есть. Просто выбирайте нежирное. Ведь все могут купить куриную грудку, к примеру. Также хорошо подойдет индейка.

Вторая неделя и далее

Итак, в первую неделю организм в основном адаптируется. Как правило, ко второй неделе он привыкает. Стоит знать, что в этот момент нужно внести некоторые изменения. Так, от яйца или сыра отказываются. Однако яблоки разрешается заменять другими фруктами. Нельзя есть только манго, авокадо. Также исключается банан.

Диета Кима Протасова: описание по неделям

Стоит отметить, что ко второй неделе люди теряют до 2-3 килограмм. Это происходит за счет выведения ненужной воды. Затем вес может на какое-то время замереть. Именно из-за этого кто-то ругает протасовку. А еще некоторые люди говорят, что она второй раз не эффективна. Стоит знать, что все это – заблуждения.

Далее, к третьей неделе можно есть до 300 граммов рыбы в сутки. Также стоит не забывать о мясе. Стоит отметить, что соотношение продуктов меняется. Нужно есть около 1400 граммов овощей. Также к ним добавляют по 300 граммов мяса и молочного. Также едят 3 фрукта, 1 яйцо. Что касается воды – ее также пьют не менее 2 литров за день. Стоит указать, что на данный момент разрешают овсянку. Ее едят по нескольку ложек по утрам.

Переходя к четвертой неделе, нужно указать, что ничего не меняется. Ведь все разрешенное остается тем же. Далее, к пятой неделе, ситуация сохраняется.  Затем осуществляется  выход. В идеале он должен быть плавным, естественным.

Некоторые нюансы

Если в первую неделю люди обычно относятся к своему рациону позитивно, потом все может поменяться. Так, питание может показаться однообразным. Если вы столкнулись с такой ситуацией – экспериментируйте. Ведь вы можете создавать тысячи блюд.

Диета Кима Протасова: описание по неделям

Также можно комбинировать продукты любым образом. Стоит отметить массу интересных рецептов с овощами. Просто изучите их и пользуйтесь, выбирая самые вкусные.

Итак, теперь вы знаете все о протасовке.

Если вас заинтересовал подобный рацион – вперед, экспериментируйте!

Вам понравилась статья и она оказалась для вас полезной? Оставьте под ней свою оценку, комментарий и поделитесь в социальных сетях. Это поможет сделать блог лучше.

Приглашайте на блог друзей и добавляйтесь в социальных сетях, так вы точно не пропустите новые и полезные статьи. Ведь впереди будет еще очень много интересного и полезного материала.

Также читайте:

Диета для похудения бедер

Почему нельзя есть молочные продукты при похудении

Жиросжигающие продукты для похудения

Список калорийности продуктов для похудения

С уважением, Екатерина Денисова!

 

ХОТИТЕ БЫТЬ КРАСИВОЙ, ЭНЕРГИЧНОЙ И СТРОЙНОЙ, А ГЛАВНОЕ ЗДОРОВОЙ?

Диета Кима Протасова: описание по неделям

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 14
  1. Елена

    Хотя я против диет, но эта мне понравилась, видимо по той простой причине, что я очень люблю молочные продукты и овощи тоже.

    1. Екатерина Денисова (автор)

      Елена, диета это не всегда плохо. Просто нужно ее правильно подобрать и соблюдать точно все рекомендации. Люди страдают от диет не потому, что они плохие, а потому что либо плохо или неправильно их подбирают, или изнуряют свой организм чрезмерным их количеством и длительностью. Ведь диета это не голодание и полный отказ от пищи, уменьшение или наоборот увеличение употребления тех или иных продуктов, в зависимости от вида диеты.

  2. Елена

    Екатерина, вы правы, я также, изнуряла себя диетами, и это ни к чему хорошему не привело.

  3. Екатерина Денисова (автор)

    Елена, вот я об этом :smile:

  4. Мария

    Много слышала положительных отзывов об этой диете. Возьму на заметку, держать себя в форме никогда не помешает!

  5. Екатерина Денисова (автор)

    Мария, согласна с вами, у девушки всегда должен быть запасной козырь в рукаве :!:

  6. Хозяюшка Галина

    Обычно все диеты, направленные на снижение веса, сводятся к запрету высококалорийных продуктов и блюд. Можно просто питаться, считая калории и необходимые микронутриенты. Но занятому человеку проще не есть определенные продукты, не заморачиваясь со взвешиванием и подсчетом.

    1. Екатерина Денисова (автор)

      Галина, тут вы правы, ве каждый захочет бегать с весами и подсчитывать постоянно калории. Проще и грамотнее знать какие и в каком количестве продукты можно есть, а какие нельзя.

  7. Марина

    Интересная диета, да и ограничения не жесткие. Картофель, мучное многие диеты исключают. Да и тот факт, что на каком-то этапе вес замирает, тоже не страшно. Так бывает, и дело здесь не в диете, а в организме. Он сначала не разобрался, почему начал что-то терять, а когда понял, занял оборону — ни одной жиринки отдавать не хочет. Этот период длится у всех по-разному. У кого-то две недели, у кого-то месяц. Главное, не сдаваться.

    1. Екатерина Денисова (автор)

      Марина, полностью с вами согласна.

  8. Анжела

    Даже и не знала,что есть такая диета.

  9. Екатерина Денисова (автор)

    Анжела, у меня такая же ситуация. Когда начинаешь писать статью или просто что-то ищешь, чуствуешь себя темным лесом :smile: Столько нового узнаешь :!:

  10. Ирина

    Мне понравилась эта диета. Здесь нет сильно жестких запретов, по крайней мере для меня. Если и придется сидеть на диете, то попробую именно эту.

    1. Екатерина Денисова (автор)

      Ирина, хороший выбор.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: