Диета на кабачках : меню на неделю

Приветствую вас, дорогие читатели и гости блога! Выбор низкокалорийного рациона для похудения — не всегда простая задача. Однако диета на кабачках оказывается хорошим решением практически в любой ситуации. Если вы решили избавиться от лишнего веса — мы с удовольствием предоставим вам меню на неделю. Стоит сразу сказать, что питание будет достаточно многообразным.

В целом, считается, что диета из кабачков для похудения является одной из наиболее интересных. Ведь она и вкусна, и полезна. На практике существуют сотни ответов на вопрос,как приготовить кабачки. При этом практически любой из рецептов можно использовать в рамках данного рациона. Кстати, овощи прекрасно готовятся и без масла.

Диета на кабачках : меню на неделю

Если говорить о длительности, речь идет об 1-2 недели. Радует, что за этот небольшой срок можно потерять порядка 10 кг. Рекомендуется худеть таким образом по разу в год. Также есть рекомендации делать это осенью. Ведь именно в осенний период созревают овощи. Разумеется, что использовать  при диете лучше дачные овощи.

Стоит отметить, что прекрасный результат дает вариант на кабачках и огурцах.

Ведь и огурцы тоже полезны худеющим. Также как один из подходов можно рассматривать блюда из баклажанов, тоже приносящие пользу организму. Ведь существуют самые разные рецепты. Крайне полезны блюда без жарки. Разумеется, что можно готовить паровые или жаренные решения, разрешенные при диете.

Почему это так полезно?

Практика показывает, что выбирать для диеты кабачки вполне целесообразно. Так, они обладают целым рядом положительных качеств. Если говорить только о похудении, то нужно отметить калорийность продукта. Важно, что она не превышает 20-25 ккал на 100 граммов. Именно благодаря этому обеспечивается быстрый и удачный сброс лишнего веса.

Диета на кабачках : меню на неделю

Если вас интересует, как вкусно приготовить данный продукт, проблем с этим тоже не будет. Ведь удачный рецепт приготовления найдется всегда, их сотни. Разумеется, что вы найдете решение для готовки в духовке, а также на плите. Также и купить овощ не составит проблем, особенно осенью. Даже если у вас нет дачи, можно приобрести его за небольшие деньги.

Если обратить внимание на полезный состав, обнаружится, что овощ богат нужными организму веществами. Так, в нем много витамина С, антиоксидантов, каротина. Также в составе есть токоферол для вечной молодости.

Далее нужно указать, что кабачки советуют для детского питания, а также людям со слабым иммунитетом. Более того, их стоит есть престарелым, гипертоникам, людям с проблемами сердца и сосудов. Если же у человека анемия, тут без данного плода не обойтись. Ведь в нем много железа.

Также в кабачке содержится очень много жидкости. Разумеется, это позволяет очистить организм. Ведь кабачок еще и мочегонный. Если рассматривать содержание воды, оно составит для данного продукта 95 процентов.

Как выбирать и готовить?

Стоит сказать, что пользу приносят как спелые, так и недозрелые плоды. Ведь все они приносят пользу. Также все варианты неплохо хранятся. Если у вас есть целый урожай овощей, достаточно просто отвести им прохладное место. Нужно заметить, что многие люди любят нежные недозрелые овощи. Если вам они нравятся, сделайте акцент на них. Ведь и подготавливать их почти не нужно.

Диета на кабачках : меню на неделю

Если вы выбираете покупные продукты, выбирайте зеленые. Ведь у них нежная кожа. Так, если готовить их, можно не убирать кожуру. Ведь масса полезных веществ находится именно в ней. Так, микроэлементы и витамины часто накапливаются в кожуре.

Также рекомендуется обращать внимание на другие овощи и фрукты. Ведь они отлично дополнят вашу диету. Если вы не желаете нанести вреда собственному организму, также не забывайте о белковых продуктах. Так, можно покупать и готовить нежирные мясо и рыбу. Также полезны морепродукты.

Диета на кабачках : меню на неделю

Если вы выбрали данный подход, необходимо контролировать вес еды. Так, каждый прием пищи должен содержать не более 350 граммов еды. Также важно много пить. В целом, допустим имбирный чай, вода, зеленый чай. Однако газировку стоит исключить. Разумеется, что пить стоит от 1.5 литра в день.

Кроме того, не стоит добавлять жир в блюда, которые готовятся из кабачка. Ведь продукт вполне можно запекать или тушить без вредных добавок.

Преимущества подхода

Вовсе не удивляет, что данная диета становится все более популярной. Ведь при отсутствии серьезных противопоказаний она радует большим набором плюсов. Например, этот вариант спасает от отеков. Также он исключает авитаминозы. Ведь организм получает все необходимое.

Нужно отметить, что обмен веществ при таком подходе ускоряется. Также удается успешно справиться с целлюлитом. Далее, важный плюс — это цена. Ведь лишних расходов при данной системе питания не возникнет.

Диета на кабачках : меню на неделю

Пример рациона

Если вы не знаете, что готовить из продукта, разобраться с проблемой будет не сложно. Так, на завтрак можно делать запеканку из овоща, потушить его с рисом. Также на завтрак можно овсянку с йогуртом, к примеру. Далее, второй завтрак может быть в виде стакана йогурта с ягодами или кефира. Затем на полдник едят фрукты или сухофрукты. Если вы решили пообедать, можно легкий суп с кабачком. Также подойдет куриная грудка с овощами, к примеру.

Далее, ужинают овощем с грибами или с яйцом. Ведь вариантов на самом деле много. Потому проблем с рационом быть не должно.

Диета на кабачках : меню на неделю

Диета на кабачках : меню на неделю

Нужно сказать, что существует масса вариантов приготовления данного продукта. Разумеется, что каждый человек сможет найти именно то, что подойдет ему по вкусу.

Вам понравилась статья и она оказалась для вас полезной? Оставьте под ней свою оценку, комментарий и поделитесь в социальных сетях. Это поможет сделать блог лучше.

Подписывайтесь на блог, приглашайте друзей и добавляйтесь в социальных сетях, так вы точно не пропустите новые и полезные статьи. Ведь впереди будет еще очень много интересного и полезного материала.

Интересные варианты диет для Вас:

Кето диета для похудения для женщин после 40

Английская диета на 21 день: подробное меню

Гречневая диета для мужчин для похудения живота

С уважением, Екатерина Денисова!

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 16
  1. Владимир

    Диета на кабачках неплохая. Где-то немножко курицы, где-то мяса. Но вот боюсь, что я на такой не выдержу. Вот на баклажанах ещё, можно.

    1. Екатерина Денисова (автор)

      Владимир, хороший способ проверить свою силу воли.

  2. Динара

    Вот это да, на кабачках ещё худеть не пробовала. Хотя испробовать можно, этого овоща в этом году уродилось не мало.

    1. Екатерина Денисова (автор)

      Динара, хороший выбор.

  3. Елена

    Да, из кабачком можно приготовить много разных блюд, поэтому диета не будет скучной.

    1. Екатерина Денисова (автор)

      Елена, вот тут я с вами согласна.

  4. Андрей

    Кабачки классная еда из них можно хоть каждый день делать разные блюдо. А с вашим составом на неделю, вообще будет вкусно.

    1. Екатерина Денисова (автор)

      Андрей, рада, что вам понравились рецепты.

  5. Татьяна

    С огуречной и кабачковой диетой знакома и постоянно летом ими пользуюсь. А кабачки мы едим практически каждый день, то в духовке запечем, то икру сварим. Понравилось ваше меню на неделю, посоветую соседке, у неё проблемы с весом. Спасибо!

    1. Екатерина Денисова (автор)

      Татьяна, рада вам помочь.

  6. Маргарита

    Екатерина, спасибо за интересное и полезное меню. Как раз сейчас нахожусь на легкой диете, поэтому воспользуюсь Вашими рецептами.

    1. Екатерина Денисова (автор)

      Маргарита, пожалуйста. Хорошо, что моя статья принесла вам пользу.

  7. Наталья Ц.

    Поскольку я кабачки люблю, думаю, что вполне осилила бы такую диету. Тем более кабачков много в этом году.

    1. Екатерина Денисова (автор)

      Наталья, замечательно. Успехов вам в диете.

  8. Анжела

    Диета на основе кабачков мне подходит!Спасибо Екатерина за статью!

    1. Екатерина Денисова (автор)

      Анжела, пожалуйста. Применяйте с удовольствием.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: