Диета на отрубях и кефире для похудения

Приветствую вас, дорогие читатели и гости блога! Итак, многие из нас выискивают диету, которая поможет избавиться от лишних килограммов без вреда для здоровья. Если вы заняты именно такими поисками — диета на отрубях и кефире станет для вас прекрасным выбором. Ведь ее рекомендуют специалисты и сами худеющие. В рамках статьи мы расскажем вам об этом потрясающем решении.

В целом, данный вариант для похудения представляет собой кето методику. То есть, речь идет о понижении углеводов. Это проверенное практикой решение. Ведь диетологи часто заглядываются на овсяные и прочие отруби, указывая ценность продукта. Также и его сочетание с кефиром оказывается весьма распространенным. На практике существует масса диет, в основе которых лежат указанные два продукта. Ведь они прекрасно сочетаются. Да и результат от их совместного использования высок, эффект радует.

Кроме того, данные способы считаются народными. Ведь ими действительно пользовались еще десятилетия назад. Потому люди доверяют такому подходу. Итак, вы сможете сбросить килограммы, и при этом принести пользу для здоровья. Так, вред точно будет исключен.

Два основных компонента

Диета на отрубях и кефире для похудения

Итак, зачем есть данные продукты? Чтобы понять их пользу, необходимо изучить их базовые свойства. Так, кефир представляет собой производное от молока. Ведь это перебродивший продукт, радующий питательностью. Многие люди, стремящиеся придерживаться здорового питания, пьют его по утрам или вечерами.

Задаваясь вопросом, можно ли данный продукт худеющим, стоит отметить, что жира в нем не много. При этом баланс полезных веществ в составе только радует. На практике, как нежирный, так и обычный кефир вполне может оказаться в рационе.

Размышляя, какие еще есть полезные свойства у данного напитка, необходимо отметить наличие молочных дрожжей. Ведь именно благодаря ним происходит сбраживание. Эти дрожжи хорошо воздействуют на ЖКТ, помогают выводить шлаки. Также они успешно чистят кишечник.

Кефир для похудения. Кефирная диета

Что же касается отрубей, они не так популярны в повседневном питании. Ведь на самом деле, в быту и привычных пищевых запасах они есть далеко не у всех. Это побочный продукт, жесткая оболочка зерновых культур. Для того, чтобы выпечь хлеб, создают муку. А чтобы сделать муку, нужно очистить зерна от всего лишнего. Ведь требуется для этого только сама сердцевина.

Отруби для похудения. Как похудеть с помощью отрубей?

Да, не у всех есть отруби. И далеко не каждая хозяйка знает, как запарить, куда использовать их. Однако диетологи указывают, что продукт забыт напрасно. Ведь он очень полезен во время любых диет. Среди его особенных свойств — возможность прочистки кишечника. Ведь он выступает своеобразным скрабом для ЖКТ.

Какими могут быть отруби?

Практика такова, что найти отруби в обычных магазинах продуктов не всегда бывает просто. Зато в специализированных диетических лавках вы найдете их без труда. Там, где можно купить нечто действительно полезное на обед, отруби могут предлагаться в ассортименте.

Диета на отрубях и кефире для похудения

Так, их получают из разных культур. Соответственно, и свойства у них могут существенно варьировать. Итак, они могут быть:

  • Овсяные и ячменные;
  • Гречишные и льняные;
  • Пшеничные, рисовые, ржаные.

Несмотря на все многообразие, у данных продуктов есть некоторые общие свойства. Так, в частности, все они прекрасно чистят ЖКТ. Также они способны нормализовать аппетит. Среди прочих базовых свойств — незаменимость в питании людей с повышенным сахаром или холестерина.

Диета на отрубях и кефире для похудения

В целом, все разновидности имеют примерно общую калорийность — 250 ккал. Только овсяные хлопья обладают более высоким показателем в 320 ккал. Кроме того, зерновая оболочка способна накапливать и сохранять витамины — D, С, K, PP, H.  Неудивительно, что все сорта отрубей считаются суперфудами. Так, все они могут входить в основу полезного питания. Да, не каждый фрукт обладает такими свойствами.

Питание на кефире и отрубях: основные правила

Итак, любые диеты на данных продуктах считаются рациональным питанием. Исходя из этого можно указать на бессрочность подобных решений. Ведь в этим продуктам можно просто привыкнуть, адаптировав для повседневного питания.

Так, можно сохранить обычными завтрак и обед. Зато на ужин принимать по стакану кефира. Также к этому стакану добавляют пару ложек отрубей.

Диета на отрубях и кефире для похудения

Итак, если вы делаете ставку на подобное решение, имеет смысл отказаться от консервированной пищи. На практике вы будете терять вес постепенно — за неделю будет уходить 1-2 кг. Зато происходить это будет без отвисания кожи, без стрессов. Параллельно вы можете заниматься спортом, принимать чаи для похудения и пользоваться прочими мерами.

Если вы до этого не использовали в пищу отруби, стоит начать с пшеничных. В дальнейшем вы сможете постепенно расширить рацион за счет других разновидностей.

Когда подход противопоказан?

Итак, не стоит пользоваться данным вариантом при болезнях ЖКТ. Особенно это касается гастритов и язв. Также нельзя совмещать подход с приемом ряда лекарств. В этом плане всегда стоит консультироваться с врачом. А еще подобные меры вредны для тех, кто страдает от метеоризма.

Нужно помнить и о свойстве отрубей замедлять усвоение металлов. В частности, это касается железа. В остальном же существенных противопоказаний нет.

Трехдневная диета

Так, короткие диеты на базе данных продуктов отличаются строгостью. Ведь они позволяют скинуть несколько килограммов за считанные дни. Вы можете выпивать в день порядка 1.5 литра кефира, принимать отруби в расчете необходимости получить 35 гр клетчатки в сутки. При этом прочие продукты исключаются полностью. Кроме воды. Но долго сидеть на строгом питании нельзя, об этом тоже стоит помнить.

Вам понравилась статья и она оказалась для вас полезной? Оставьте под ней свою оценку, комментарий и поделитесь в социальных сетях. Это поможет сделать блог лучше.

Приглашайте на блог друзей и добавляйтесь в социальных сетях, так вы точно не пропустите новые и полезные статьи. Ведь впереди будет еще очень много интересного и полезного материала.

С уважением, Екатерина Денисова!

 

ХОТИТЕ БЫТЬ КРАСИВОЙ, ЭНЕРГИЧНОЙ И СТРОЙНОЙ, А ГЛАВНОЕ ЗДОРОВОЙ?

Диета на отрубях и кефире для похудения

 

 

 

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (4 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 26
  1. Елена Парфенова

    что-то уж очень легкая диета, от такой кушать будет хотеться.

    1. Екатерина Денисова (автор)

      Елена, чтобы выдержать такую диету нужны не только желание, но и хорошая сила воли.

  2. Ольга Парфенова

    Отличная диета, для многих наверное подойдет.

    1. Екатерина Денисова (автор)

      Ольга, это точно. Лично мне нравятся и отруби и кефир. Также очень вкусный йогурт с отрубями.

  3. Мария

    Вкусная и действенная диета. Главное потом не пуститься во все тяжкие, чтобы сохранить результат ;-)

    1. Екатерина Денисова (автор)

      Мария, главное не зацикливаться на вес е и все будет в порядке.Под контролем вес держать нужно, но перебарщивать с его сбросом не стоит.

  4. Анна

    Я обычно покупаю отруби ЛИТ, они есть у вас на иллюстрациях. С йогуртом или кефиром очень вкусно, а главное сытно.

    1. Екатерина Денисова (автор)

      Анна, у вас хороший подход к отрубям с молочкой.

  5. Елена

    Очень понравилось решение — заменить последний прием пищи стаканом кефира и горсткой отрубей. Так получится «ужинать» до 18-00. Ведь это не трудно делать на работе!

    1. Екатерина Денисова (автор)

      Елена, главное не раздразнить себя после работы дома. Особенно когда домашние садятся за аппетитный и вкусный ужин.

  6. Ирина

    Спасибо за очередную интересную диету. Запомню на всякий случай :smile:

    1. Екатерина Денисова (автор)

      Ирина, пожалуйста.

  7. Елена

    Ой сила воли, занять бы ее у кого-то на время, ну почему я все время срываюсь, хоть замок на холодильник вешай.

    1. Екатерина Денисова (автор)

      Елена, иногда и наша сила воли дает слабину.

  8. Маргарита

    Давно хотелось узнать подробнее о кефирной диете. Спасибо Вам за отличную статью. Осталось собраться с духом и попробовать. Лишних килограммов 5 хотелось бы скинуть.

    1. Екатерина Денисова (автор)

      Маргарита, уверена что у вас все получится.

  9. Виктор Дулин

    Катя, хоть и не сижу на диете для похудения, но отрубями с кефиром за час до сна бывает балуюсь – здесь их продают в смеси зерновых под названием «Кама».

    1. Екатерина Денисова (автор)

      Виктор, отлично. Хороший, не нагружающий напиток перед сном, то, что нужно для организма.

  10. Ольга

    Для разгрузки такая диета, возможно и подойдет... но я, все же, предпочитаю диетам — правильное питание

    1. Екатерина Денисова (автор)

      Ольга, разумеется, каждый выбирает для себя то, что подойдет именно ему.

  11. Анжела

    Нужно попробовать такую диету.

    1. Екатерина Денисова (автор)

      Анжела, попробуйте обязательно. Кефир и отруби имеют приятный вкус и аромат по отдельности. А в сочетании друг с другом это вообще бомба.

  12. Татьяна

    А мне нравится такая диета... я её частенько использую

    1. Екатерина Денисова (автор)

      Татьяна, соглашусь с вами. Она очень вкусная. Когда пьешь кефир с отрубями, даже сладкого не хочется, что является плюсом для фигуры.

  13. Светлана.

    Вполне щадящая диета. Я отруби уже использую везде: в первых и вторых блюдах. Хлеб практически не покупаем, иной раз так хочется. Сын так же привык к отрубям, хотя называл их к... опять свои купила. Спасибо автору за статью.

    1. Екатерина Денисова (автор)

      Светлана, вы молодец. За сврим здоровьем и питанием нужно следить.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: