Диета на перловке — польза для похудения

Приветствую вас, дорогие читатели и гости блога! Наверняка вам отлично известен такой продукт, как перловка. Однако знаете ли вы, что с помощью этой каши можно худеть? Если вам интересна диета на перловке во всех ее нюансах и деталях, эта статья точно поможет во всем разобраться.

Итак, перловая диета представлена несколькими вариантами. Так, она может быть пятидневной, или рассчитанной на неделю. Также есть бессрочный вариант, который может стать образом жизни. Если брать самый строгий вариант, получится сбросить до 10 кг за неделю. Однако образ рационального питания с перловкой предназначен в первую очередь для поддержания хорошей формы.

Диета на перловке — польза для похудения

Стоит сказать, что именно эта крупа выбирается как диетический продукт не случайно. Ведь  польза в диете обеспечивается именно ее положительными качествами. Так, калорийность крупы не велика. Если варить ее на воде, получится сытный, но легкий продукт. Разумеется, что он отлично подойдет для похудения.

Однако если перловка во время диеты употребляется эпизодически, на первый план выходят иные ее качества. Ведь она не только низкокалорийная, но и богатая полезными веществами. Нужно отметить, что данный продукт прекрасно сочетается с бобовыми. Также меню может включать молочку и другие полезные продукты.

Диета на перловке — польза для похудения

Строгая диета

Итак, рассматривая возможные рационы, стоит начать с наиболее строгого решения. Так, решили похудеть кардинально и быстро? Тогда лучше есть перловку на воде. Разумеется, что сахар, соль или масло будут здесь неуместными. Если вы выбираете этот рацион, каша будет на завтрак, обед и ужин.

Если захочется разнообразия, в меню вводят не более 200 гр кефира или йогурта. Разумеется, что никаких добавок или повышенной жирности в них быть не должно. Также допустимо одно яблоко в сутки. Учитывая, что больше ничего нельзя, многие люди не могут долго сидеть на такой диете. Однако если взять себя в руки, удастся скинуть до 1 и более кг в сутки.

Диета на перловке — польза для похудения

Важно понимать, что такой строгий рацион не должен продолжаться долго. Потому рекомендуется сидеть на диете не более 5 дней. Ведь иначе есть риск столкнуться с авитаминозом, слабостью. Также возможны другие побочные эффекты.

Рацион на 7 дней с перловкой

Зато семидневный рацион оказывается проще и сбалансированнее. Потому многие люди делают ставку именно на него. Так, в основе тоже будет перловка без сахара и соли. Однако допустимых продуктов будет куда больше. Потому и риски срыва окажутся куда ниже. В целом, подобный подход куда комфортнее.

Например, завтракать можно кашей с фруктами. Разумеется, что и сухофрукты тоже подойдут. Потому удастся наслаждаться разными вкусами, чередуя яблоки, чернослив, курагу.

Далее — обед. Если вы хотели бы покушать плотно, добавьте к каше немного мяса, к примеру. Разумеется, что жирным оно быть не должно. Кроме того, допустимо дополнить обед салатами из капусты или огурца.

Диета на перловке — польза для похудения

Если же говорить об ужине, можно добавить чего-то молочного. Например, кефира или творога. Если вы будете делать все правильно, за неделю удастся сбросить около 5 кг.

Стоит отметить, что при выборе такого подхода допустимо повторить период сброса веса. Разумеется, что до этого стоит дать организму отдохнуть. Однако двухнедельного перерыва будет вполне достаточно.

Рацион с перловкой как образ жизни

Если рассматривать длительный период сброса веса, или диету надолго для поддержания нужного веса, опять же можно обратиться к перловой каше. Так, разумно будет отказаться от вредной еды, от такой как:

  • Фаст фуды;
  • Сладости;
  • Копчености и жирное.

Также нужно сделать акцент на кисломолочное, отварное мясо, овощи и фрукты. Если выбирать такой подход, перловку тоже можно сделать ежедневной едой. Только использовать ее в качестве гарнира. Ведь в кашу можно добавлять фрукты и овощи. Также она прекрасно сочетается с грибами. Разумеется, что ее используют и в супах.

Диета на перловке — польза для похудения

Если выбирать такое решение, длительность периода правильного питания может быть до двух месяцев и более. Важно, что перловка улучшит пищеварение, обеспечит комфортное самочувствие. Более того, она прекрасно избавит от шлаков.

В чем преимущества?

Если рассматривать плюсы продукта, стоит отметить большое содержание лизина. Так, он и витамин А помогают поднять иммунитет. Также продукт способен снизить показатели по холестерину. Далее — отмечается положительное воздействие на волосы и ногти, их общее состояние.

Также перловка спасает от шлаков, нормализует пищеварение. Важно, что противопоказаний для данного продукта существует минимум. В целом, он подходит абсолютно всем и легко переваривается. Если говорить об исключениях, это будет только индивидуальная непереносимость.

Если вы воспользуетесь этим рационам и советами к нему, результат наверняка будет отличный. Всего доброго, дорогие читатели, и до новых встреч!

Вкусные диеты для Вас, уважаемые читательницы:

Диета на окрошке с кефиром для похудения

Диета перфетта: контроль аппетита

Белковая спортивная диета для похудения

С уважением, Екатерина Денисова!

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 14
  1. Екатерина

    Я на оборот думала, что перловка очень калорийна. Но сидеть только на ней очень сложно, особенно тем, как то ее не любит.

    1. Екатерина Денисова (автор)

      Екатерина, согласна. Особенно сложно на ней сидеть будет мужчинам, прошедшим армию. Думаю там они этой кашей наелись на всю жизнь.

  2. Ольга

    Мне бы подошла такая диета — я перловку обожаю и после нее долго не хочется есть. Правда, мне удается контролировать вес и без диет, так что предпочитаю питаться разнообразно))

    1. Екатерина Денисова (автор)

      Ольга, да вы счастливчик.

  3. Татьяна

    Я люблю перловку. Иногда устраиваю себе такие перловые марафоны, когда готовить лень.

    1. Екатерина Денисова (автор)

      Татьяна, хороший вариант слегка разнообразить свое питание.

  4. Катерина

    Перловка очень вкусная каша, особенно со сливочным маслом. Спасибо, напомнили. Завтра же приготовлю.

    1. Екатерина Денисова (автор)

      Катерина, пожалуйста.

  5. Анжела

    Мне тоже нравится перловая каша

    1. Екатерина Денисова (автор)

      Анжела, значит с перловой диетой проблем не возникнет.

  6. Елена Полещук

    Когда на мне нарастает 1-2 лишних килограмма, меня выручает именно перловка. Я не могу спать голодная, могу не уснуть всю ночь. Поэтому варю себе на ночь перловую кашу без масла, но со специями. Вроде бы и наелась, и в то же время в ней на 100 гр всего 97 килокалорий. И по моему мнению, она гораздо вкуснее, чем овсянка. :idea:

    1. Екатерина Денисова (автор)

      Елена, хорошее решение.

  7. Людмила

    Мне перловка нравится, на диете мне сидеть нельзя, но готовлю часто, со сливочным маслом вкусная каша получается!

    1. Екатерина Денисова (автор)

      Людмила, это хорошо, что вам нравится эта каша. Она приносит пользу и без диет.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: