Фруктово-овощная диета на месяц

Приветствую вас, дорогие читатели и гости блога! Тот факт, что овощи и фрукты полезны для худеющих, известен всем. Однако каждый ли знает, что такое фруктово-овощная диета, и как ее придерживаться? В любом случае, сегодня мы расскажем об этом в деталях.

Итак, многие диеты, предназначенные для похудения, базируются на овощах и фруктах. Несмотря на то, что подобный подход оказывается куда более легким, чем белковый, на практике вполне можно выбрать такой курс на месяц. И в любом случае, на неделю сил должно хватить гарантированно.

Фруктово-овощная диета на месяц

На практике эффект ощущается всегда. Подобный подход для похудения дает ограничение на жиры и белки. В таких условиях организм использует накопленный ранее жир, так как получает его мало извне. Также со временем проходит чрезмерный аппетит. Ведь клетчатка и сложные углеводы перевариваются подолгу, оставляя ощущение сытости.

Фруктово-овощная диета на месяц

Вместе с тем пропадает тяга к сладкому — благодаря фруктозе и глюкозе. Еще ускоряется метаболизм, а организм насыщается витаминами и полезными веществами. Также происходит очистка крови и сосудов. В первую очередь это осуществляется за счет фруктовых кислот.

Какие есть противопоказания?

Казалось бы, польза от фруктово — овощной или кефирно — фруктовой диеты неоспорима. Однако свои противопоказания есть и у нее. Так, стоит иметь в виду, что при таком подходе к питанию организм получает очень много клетчатки. То есть, он должен успешно справляться со значительными ее объемами. В итоге стоит отметить такие противопоказания, как беременность и период кормления грудью.

Фруктово-овощная диета на месяц

Также подобное решение не рекомендуется подросткам, детям, пожилым людям. Кроме того, отказаться от данного выбора стоит аллергикам, онкологическим больным, диабетикам. Есть противопоказания и для людей с хроническими болезнями, с проблемами ЖКТ.

Преимущества и недостатки

Зато в качестве профилактики многих болезней такое меню оказывается вполне достойным выбором. Так, выбор в пользу здоровой диеты улучшает самочувствие и поднимает жизненный тонус. Кроме того, данный вариант будет хорошей профилактикой диабета, рака,  проблем с сердцем и сосудами.

Фруктово-овощная диета на месяц

Даже 7 дней при таком подходе позволят улучшить состояние кожи. При этом удастся убрать отеки, получить массу полезных веществ и улучшить здоровье. А еще стоит сказать, что подобный подход к питанию позволяет хорошо переносить физические нагрузки. Не зря его рекомендуют тем, кто увлекается йогой, к примеру. Кроме того, этот вариант помогает справиться с отеками, оздоравливает в целом. Однако и о побочных эффектах такого решения тоже стоит помнить.

Фруктово-овощная диета на месяц

Так, побочное действие может возникнуть после трех и более недель. Как правило, на ранних датах его не отмечают. Наоборот, ощущают улучшение самочувствия. Стоит также заметить, что подобный рацион нельзя назвать сбалансированным. А еще фрукты содержат кислоты, что может негативно отразиться на желудке, зубной эмали.

Классическая диета и другие варианты

Если рассматривать именно классический вариант, то здесь допускается употребление в пищу только овощей и фруктов. Данная схема считается жесткой, рекомендуется придерживаться ее не более 2-3 недель. Однако она очень эффективна.

Если вы не хотели был рисковать здоровьем и садиться на жесткую диету, стоит действовать иначе. Можно выбрать вариант с добавлением определенного количества белков. Так, они актуальны во время ужина или полдника. Можно выбрать натуральный питьевой йогурт или кефир, молоко. Также подойдет нежирное мясо. Еще стоит добавить ложку рыбьего жира или растительного масла на сутки.

Фруктово-овощная диета на месяц

Однако в любом случае нужно исключить выпечку и хлеб. Также нельзя крупы, другие продукты с высоким содержанием углеводов. Убрать из рациона придется и жирное. Только тогда вы сможете получить нужный эффект. При правильном подходе за 2-3 недели можно скинуть до 10 кг.

Вам понравилась статья и она оказалась для вас полезной? Оставьте под ней свою оценку, комментарий и поделитесь в социальных сетях. Это поможет сделать блог лучше.

Приглашайте на блог друзей и добавляйтесь в социальных сетях, так вы точно не пропустите новые и полезные статьи. Ведь впереди будет еще очень много интересного и полезного материала.

Еще польше статей о полезных диетах читайте здесь.

С уважением, Екатерина!

 

ХОТИТЕ БЫТЬ КРАСИВОЙ, ЭНЕРГИЧНОЙ И СТРОЙНОЙ, А ГЛАВНОЕ ЗДОРОВОЙ?

Фруктово-овощная диета на месяц

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 14
  1. Алла

    Летом это происходит само собой: фруктов и овощей много и поэтому овощные блюда идут на ура. Надеюсь и лишние кг будут уходить.

    1. Екатерина Денисова (автор)

      Алла, конечно, если к овощам с фруктами добавить спорт и активный образ жизни.

  2. Мария

    Интересно! Нужно будет попробовать. Лето — самое подходящее время для такой диеты)

    1. Екатерина Денисова (автор)

      Мария, попробуйте обязательно.

  3. Наталья Ц.

    Катя, я придерживаюсь мнения, что все-таки лучше каждый день питаться правильно. Не всегда получается, мы не роботы. Но еще хорошая идея — разгрузочный день в неделю.

    1. Екатерина Денисова (автор)

      Наталья, разумеется правильное питание и активный образ жизни на первом месте. Но, как вы уже сказали, не всегда удается его придерживаться.

  4. Виктор Дулин

    Катя, интенсивные созидательные телодвижения на даче позволяют нам с подругой не придерживаться никаких диет. Однако свои свежие зелень, овощи, ягоды и фрукты летом и осенью явно преобладают в нашем меню.

    1. Екатерина Денисова (автор)

      Виктор, это просто замечательно.

  5. Елена Парфенова

    Интересный вариант диеты. Фрукты и овощи очень вкусные и полезные!

    1. Екатерина Денисова (автор)

      Елена, а главное, не нужно прилагать усилие, чтобы съесть яблочко или огуречик, так как овощи и фрукты нравятся практически всем.

  6. Александр

    Спасибо за статью, Я много что для себя подчеркнул.

    1. Екатерина Денисова (автор)

      Александр, я очень рада, что данная статья принесла вам пользу.

  7. Ирина

    Хорошая диета, мне понравилась. Люблю все овощи и фрукты, спасибо за интересную статью :idea:

    1. Екатерина Денисова (автор)

      Ирина, мне тоже нравятся овощи и фрукты. Так бы только их и ела.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: