Кефирно — яблочная диета на 7 дней

Приветствую вас, дорогие читатели и гости блога! Многим известно, что диеты на кефире помогают быстро похудеть. Однако кефирно — яблочная диета известна не всем. Потому стоит рассказать о ней в деталях. Ведь она эффективна — позволяет сбросить вес за 9 дней, и даже более короткие сроки.

Кроме того, она отлично помогает избавить организм от вредных веществ. Ведь токсины и шлаки постоянно накапливаются в повседневной жизни. Кроме того, даже 3 дня с данным подходом к питанию насытят организм микроэлементами. Так она улучшит состояние волос и кожи, и даже ногтей. Ведь витамины и минералы нужны всему организму.

В чем преимущества?

Кефирно - яблочная диета на 7 дней

Итак, рассматривая этот вариант питания, необходимо в первую очередь поговорить о яблоках. Ведь добавляя их в меню, можно не только обеспечить организм витаминами. Также данный продукт укрепляет сердце и сосуды, улучшает обмен веществ.

Кроме того, подобная пища способствует расщеплению жиров и избавлению от ненужной жидкости. Особенно велика польза зеленых фруктов, богатых железом, йодом, магнием. Также они богаты витаминами С, А, В, К, Е, РР, и массой других нужных веществ.

Однако и кефир тоже приносит много пользы. Неудивительно, что это — любимая пища худеющих. Ведь данный продукт создает необходимую флору в кишечнике, стабилизирует работу ЖКТ. Также за счет него удается нормализовать сон и работу нервной системы в целом, повысить иммунитет.

На практике рацион из этих двух продуктов на неделю приносит комплексную пользу. Если брать в качестве примера строгую диету, можно сбросить до 9 кг. Однако стоит помнить и о противопоказаниях. Ведь они имеются.

Так, при аллергии на молочное и при непереносимости подобных продуктов от этого подхода к питанию нужно отказаться. Кроме того, строгие диеты нельзя беременным и кормящим. А еще не стоит увлекаться ими, если есть проблемы ЖКТ или хронические болезни.

Кефирно - яблочная диета на 7 дней

Выбирая строгую диету на 7 дней или на другой продолжительный срок, стоит помнить о возможности плохого самочувствия. Так, сил может не хватать даже на привычные дела. Потому стоит быть уверенным в своем здоровье, прежде чем выбирать вариант быстрого похудения. А еще порой стоит посоветоваться с врачом.

Основные правила

Кефирно - яблочная диета на 7 дней

Стоит сразу сказать, что подобный образ питания можно выбрать как на 1-2 дня, так и на неделю. Однако превышать срок в 9 дней не стоит. Ведь однообразный режим питания ослабляет и изматывает организм.

Если выбирается долгосрочная, а не однодневная диета, она будет менее строгой. Так, выбрав недельный вариант, не стоит исключать такие продукты, как курица, к примеру. Ведь организму необходимы протеины. Однако если вы сели на диету на 1-3 дня, можно питаться одними яблоками с кефиром.

Также стоит помнить о следующих моментах. Если вы худеете, стоит пить не менее полутора литров воды в день. При этом кофе лучше исключить. Зато можно добавить в рацион чаи из трав.

Кефирно - яблочная диета на 7 дней

Кроме того, необходимо выбирать продукты с умом. Так, если вы берете кефир, жирность должна быть 1 процент. При этом срок хранения в идеале — до 4 дней. Ведь в противном случае напиток будет с консервантами. Если говорить о яблоках — их нужно покупать по сезону и не глянцевые. То есть, в идеале вообще лучше выбрать местные садовые яблоки. Прекрасно, если они растут у вас на даче.

В целом, яблоки могут быть любого сорта, это не играет роли. Однако кислые и кисло-сладкие будут иметь преимущество. Ведь они хорошо избавляют от жира. Не стоит выжимать из них сок. Лучше есть их целиком.

Также на время этой диеты исключают спорт с тяжелыми нагрузками. Ведь он требует много энергии. Лучше будет выбрать обычную пешую прогулку. Еще не стоит наедаться на ночь.

Кефирно - яблочная диета на 7 дней

Пример трехдневной диеты

Итак, чтобы правильно составить свой рацион, необходимо рассмотреть базовые решения. Так, обратите внимание на трехдневный вариант. Ведь именно он является базой. Подобный подход рекомендуют после праздников, когда нужно скинуть несколько внезапно появившихся килограммов.

Начнем с завтрака — стакан кефира и одно тертое яблоко. Затем, через пару часов, будет второй завтрак — 2 стакана кефира.

Далее идет обед, на который можно есть печеные яблоки. Однако сахар при их приготовлении использовать нельзя. После обеда можно выпить еще 2 стакана кефира.

Кефирно - яблочная диета на 7 дней

Затем, на ужин, принимают 2 или 3 яблока. А за пару часов до сна выпивают еще один стакан кисломолочного напитка.

Примерная дневная норма яблок составляет до 1.5 кг, и напитка также принимают не более 1.5 литра. Необходимо придерживаться такого рациона 3 дня.

Диета с чередованием

Есть другой вариант — продукты можно чередовать. Тогда в первый день полагается только кефир. При этом есть ничего нельзя. В целом, его выпивают до 1.5 литра. Затем будет яблочный день — до 1.5 кг фруктов. И потом опять день кисломолочки. Данная диета также не должна длиться более недели. Ведь она существенно изматывает организм. К тому же, чувство голода будет присутствовать постоянно.

Кефирно - яблочная диета на 7 дней

Примерное меню диеты рассчитано на 10 дней

Зато сброс веса будет эффективным и заметным. Так, за день уходит 1-2 килограмма, иногда даже более. Главное — сохранить полученный результат. Тогда ваша цель будет достигнута.

Вам понравилась статья и она оказалась для вас полезной? Оставьте под ней свою оценку, комментарий и поделитесь в социальных сетях. Это поможет сделать блог лучше.

Приглашайте на блог друзей и добавляйтесь в социальных сетях, так вы точно не пропустите новые и полезные статьи. Ведь впереди будет еще очень много интересного и полезного материала.

Читайте полезные статьи по теме:

Диета на отрубях и кефире для похудения

Огуречно-кефирная диета для похудения

 

С уважением, Екатерина Денисова!

 

ХОТИТЕ БЫТЬ КРАСИВОЙ, ЭНЕРГИЧНОЙ И СТРОЙНОЙ, А ГЛАВНОЕ ЗДОРОВОЙ?

Кефирно - яблочная диета на 7 дней

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 14
  1. Елена

    Интересная диета, яблоки и кефир, не будет ли давать взрывной смеси в животе, я имею в виду расстройства не будет, или это только плюс)

    1. Екатерина Денисова (автор)

      Елена, если у вас нет непереносимости молочных продуктов, то не должно. Все индивидуально для каждого организма.

  2. Елена Парфенова

    Интересная диета, но вряд ли кто-нибудь сможет прожить на яблоках.

    1. Екатерина Денисова (автор)

      Елена, если есть сильное желание, то смогут. Это ведь всего на 7 дней. Что такое 7 дней по сравнению с целой жизнью?

  3. Ольга

    Кефирно-яблочная диета — это как раз для меня! Люблю и то, и другое, так что буду худеть со вкусом))

    1. Екатерина Денисова (автор)

      Ольга, вот и отлично. Значит данная диета не будет вам в тягость.

  4. Наталья Ц.

    Интересно смогла ли бы я выдержать такую диету. Мне от яблок всегда есть хочется.

    1. Екатерина Денисова (автор)

      Наталья, я думаю, если себя настроить на диету и особо не вникать в процессы приема пищи, то можно выдержать. Отвлекитесь на какие нибудь положительные эмоции, это поможет вашему мозгу не думать о еде.

  5. Анжела

    Люблю яблоки...

    1. Екатерина Денисова (автор)

      Анжела, если добавить в кефир яблоки, то получится йогурт с фруктами собственного приготовления. Но это уже отдельно от диеты, ане в процессе нахождения на ней. Тоже вкусно получится, как вариант легкого напитка перед сном.

  6. Ирина

    Хорошая диета получилась. Особенно мне нравятся диеты, где есть меню на все дни, очень удобно и лично для меня так легче ее полностью пройти. Спасибо, возьму на заметку :smile:

    1. Екатерина Денисова (автор)

      Ирина, мне тоже нравятся такие варианты не только удобством, но еще и тем, что не нужно ломать голову над последующими приемами пищи в течении дня.

  7. Маргарита

    Всегда было интересно узнать, как проходит процесс такой диеты. Спасибо, что поделились информацией. Теперь вопросов не осталось.

    1. Екатерина Денисова (автор)

      Маргарита, рада, что смога вам помочь.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: