Корейская диета для похудения ног и живота

Приветствую вас, дорогие читатели и гости блога! Вероятно, многие уже слышали о таком чуде, как корейская диета. Ведь в Корее действительно принято питаться низкокалорийными и полезными продуктами. Однако как же выглядит эта диета в деталях, и действительно ли она помогает? В рамках данной статьи мы постараемся подробно рассмотреть все это.

В целом, существует немало корейских вариантов для похудения, которые можно найти в сети. Однако наиболее популярной является система на 13 дней. Так, этот вариант обеспечивает и похудение, и достаточно широкий рацион. Конечно, кто-то может подумать, что данная диета — на корейской моркови. Однако на самом деле, это сбалансированное решение из достаточно широкого перечня разрешенных продуктов.

Корейская диета для похудения ног и живота

Если вы зададитесь вопросом, на каких диетах сидят королевские айдолы, то ответом будут как раз корейские рационы. Также стоит отметить, что данный подход актуален для многих звезд. Стоит сказать, что оптимальный вариант можно подобрать даже для подростков. Таким образом, систему можно назвать практически универсальной.

Основные принципы

Итак, если говорить о подобных диетах, необходимо рассмотреть их базовые принципы. В первую очередь важно отметить, что питание предполагается трехразовое. Также желающим избавиться от жира в области ног и живота противопоказано сладкое. Разумеется, что фаст-фуды тоже отменяются, как и алкоголь.

Корейская диета для похудения ног и живота

Стоит помнить, что соль практически недопустима. Ведь ее разрешается добавлять только в маринованные овощи кимчи. Также нельзя есть жирное, хлеб и выпечку. Более того, газировку тоже нельзя. Далее первую неделю нельзя кисломолочное и молочку вообще. Зато легкие перекусы при таком подходе вполне допустимы.

Если говорить о подходе к похудению, актуальному для корейских девушек, то они чаще всего действуют так. В целом, выбирается либо краткосрочная система на 13 дней — 2 недели, либо речь заходит о долгосрочном варианте. Однако даже короткий вариант рекомендуется применять не чаще раза в год. Также стоит проконсультироваться со специалистом, прежде чем начинать худеть.

Популярные диеты в Корее

Плюсы и минусы

Рассматривая  популярные корейские диеты на короткий срок, стоит отметить такие их преимущества и недостатки. Среди плюсов сразу же можно указать возможность избавления от солей, которые не нужны организму. Также это ускорение метаболизма, решение некоторых проблем пищеварения. Кроме того, девушки успешно сбрасывают вес.

Кто-то задумывается,  можно ли корейскую морковку на диете? Стоит отметить, что она допустима. Однако не стоит переживать о необходимости покупать корейские продукты. Ведь на самом деле, создать необходимый рацион можно из общедоступного в России. Так что никаких сложностей в этом плане не будет.

Однако есть и обратные стороны, и даже противопоказания. Так, это достаточно жесткие диеты. Если вес слишком большой, то лучше начать с другого подхода. Также всегда остается шанс возврата веса. Также стоит иметь в виду о чувстве усталости, которое может возникать при диете.

Корейская диета для похудения ног и живота

Какие имеются рекомендации?

Если вы решили худеть, стоит заранее узнать о некоторых рекомендациях. Так, перед тем, как сесть на нее, стоит подготовить организм. Важно сказать, что начать готовиться стоит хотя бы за неделю. Так, начиная с этого момента исключается алкоголь и все вредное.

Корейская диета для похудения ног и живота

Далее, со следующего дня, нужно приучать себя пить воду по утрам. Лучше ставить ее у кровати заранее. Ведь пить лучше сразу после пробуждения. Стоит иметь в виду, что выпивать необходимо до полулитра. Так что для начала ставьте себе хотя бы стаканчик.

Далее стоит уменьшать объемы соли. Разумеется, что сначала пища будет казаться невкусной. Однако бумажный вкус скоро пройдет, а польза останется.

Что делать далее?

Итак, стоит рассмотреть важнейшие моменты, которые позволят успешно пользоваться диетой. В первую очередь нужно перечислить список разрешенной еды. Так, первая неделя имеет особые рекомендации на этот счет. Ведь разрешается вареное яйцо, рис и овощи. Также можно есть курицу, но без кожи. Далее — допустимы креветки и нежирная рыба.

Однако использовать соль или масло при готовке нельзя. Единственным вариантом использования масла будет его добавление в салаты. Однако много добавлять нельзя.

Корейская диета для похудения ног и живота

Также стоит помнить, что за 15 минут до еды нужно выпивать стакан воды. Стоит иметь в виду, что на протяжении всего периода похудения пьют не менее 2 литров в день. Также нельзя спешить при еде.

Если вы беспокоитесь насчет перекусов — они действительно допустимы. Так, можно есть не слишком крахмалистые фрукты или овощи. Так что переживать насчет сильного голода не придется.

Если вы желаете как следует почистить организм, это возможно. Ведь вы можете добавить немного лимонного сока или тертого имбиря в утреннюю порцию воды. Однако кушать стоит только через 30 минут после выпитого.

Итак, когда речь идет о завтраке, можно выбирать из следующих продуктов. В целом, допустимы яйца вареные, маринованные овощи. Также едят зелень.

Корейская диета для похудения ног и живота

Затем, в обед можно белую рыбу с рисом. Также можно добавить в меню овощной салат. Далее — ужин. Важно чтобы он был не позднее 7 вечера. Однако можно на него и курицу, и рыбу. Также едят креветки, делают смузи. Вполне возможно есть любые морские продукты, которые варятся или готовятся на пару.

Советы на вторую неделю

Далее, начиная со второй недели, некоторые моменты меняются. Так, можно понемногу вводить молоко и молочное. Если не знаете объемы — стоит сказать, что допускается стакан йогурта и 50 гр сыра в день. Крайне важно вводить молочное постепенно.

Затем, когда пройдет 13-14 дней, вы можете переходить к обычному питанию.  Однако делать это нужно постепенно.

Вам понравилась статья и она оказалась для вас полезной? Оставьте под ней свою оценку, комментарий и поделитесь в социальных сетях. Это поможет сделать блог лучше.

Подписывайтесь на блог, приглашайте друзей и добавляйтесь в социальных сетях, так вы точно не пропустите новые и полезные статьи. Ведь впереди будет еще очень много интересного и полезного материала.

Еще больше вкусных и интересных диет смотрите в разделе «Диета»

С уважением, Екатерина Денисова!

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 16
  1. Алла

    А мне такая диета нравится. Но без сладкого еще можно выдержать, а вот без соли... Хотя, вначале можно попробовать просто все свести к минимуму.

    1. Екатерина Денисова (автор)

      Алла, вместо соли можно использовать приправы.

  2. Мария

    Мне кажется, что от соли нужно отказываться постепенно, класть все меньше и меньше, тогда это пройдет не так болезненно. А в остальном эта диета очень близка просто к правильному питанию: только полезные продукты, много овощей и много воды. Так действительно можно худеть, не испытывая постоянного голода. :idea:

    1. Екатерина Денисова (автор)

      Мария, так и есть.

  3. Андрей

    С такими продуктами можно худеть. Люблю корейскую кухню. Но боюсь надолго мне её не хватит.

    1. Екатерина Денисова (автор)

      Андрей, корейская кухня довольно вкусная. Пробуйте.

  4. Маргарита

    Корейские девушки все такие стройные и миниатюрные. Теперь и мы знаем, как стать такими. Диета мне понравилась, я бы хотела ее попробовать.

    1. Екатерина Денисова (автор)

      Маргарита, значит нужно попробовать. Потом расскажите, понравилась она вам на практике или нет.

  5. Елена Парфенова

    Интересненькая диета, как то так рассчитано, чтобы худели именно живот и ноги.

    1. Екатерина Денисова (автор)

      Елена, в диете подобраны продукты, которые сжигают больше жира именно в этих областях тела.

  6. Елена

    Пить воду при всех диетах необходимо. А вот ставить бокал возле кровати — отличный совет!

    1. Екатерина Денисова (автор)

      Елена, вода отлично нормализует пищеварение в организме.

  7. Анжела

    Очень люблю корейскую кухню!

    1. Екатерина Денисова (автор)

      Анжела, эта кухня просто объедение.

  8. Анжела

    Люблю корейские блюда!

    1. Екатерина Денисова (автор)

      Анжела, готовьте на здоровье.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: