Меню щелочной диеты на неделю для похудения

Приветствую вас, дорогие читатели и гости блога! Многих интересует щелочная диета и различные вопросы, связанные с ней. Но почему же именно щелочная? Дело в том, что современная индустрия производит огромный объем недоброкачественных пищевых продуктов. По этой причине люди страдают от кислотного дисбаланса. Однако выбор в пользу щелочных диет позволяет решить проблему и нормализовать работу органов ЖКТ. В этой статье мы расскажем вам о щелочных диетах для похудения, и о том, как выбрать полезное меню.

Проблемы с качеством питания и их отражение

Однако как же понять, что питание слишком кислотно? И почему же это так плохо? Оказывается, что повышенная кислотность способствует набору лишнего веса. Также она создает дискомфорт, тяжесть в животе. Кроме того, она буквально крадет вашу энергию и жизненный тонус.

При этом щелочное меню на каждый день исключает действие кислоты. Неудивительно, что внешность Виктории Бекхэм настолько впечатляет. Ведь она является приверженкой именно таких диет. Так, с их помощью из организма с легкостью выводятся вредные вещества. В целом, ее мощное воздействие — это не миф, и вы можете проверить это сами.

Основные принципы данного решения

Итак, существует достаточно много щелочных диет. Однако все они базируются на одинаковых принципах. Так, в частности, подбираемые продукты питания должны быть в основном щелочными. Ведь на 80 процентов щелочных продуктов допускается только 20 кислотных. Необходимо пользоваться таблицей кислотных и щелочных продуктов, чтобы выходить на данный показатель.

Меню щелочной диеты на неделю для похудения

Если вы не пользуетесь таблицей, стоит обратить внимание на такие блюда, как фасоль и хлеб на дрожжах, бобовые, кофе и чай, рыбу, яйца, молочное. В целом, все эти продукты вполне допускаются к употреблению. Однако их объемы нужно ограничивать.

Кроме того, нужно знать щелочные продукты, эффективные в рамках данного подхода. В первую очередь актуальны фрукты и зелень. Еще обратите внимание на овощи. Ведь они относятся к необходимой нам категории всецело и полностью. Кроме того, актуальны гречка, рис, различные семена. Так что в основе диеты будут всем привычные продукты. И это сделает данный образ питания легко переносимым.

Прочие важные моменты

Также рецепт похудения включает в себя и другие нюансы. В частности, нужно пить воду, и много. Ведь не зря специалисты рекомендуют выпивать не менее 6 стаканов в сутки. Так, вода вымывает из организма все лишнее, помогает избавиться от токсинов и шлаков.

Меню щелочной диеты на неделю для похудения

Кроме того, исключительно полезно дробное питание. Вы можете употреблять дневной рацион не за 3 подхода, а за 5 или 6, что будет только полезнее для здоровья. Однако при этом дополнять рацион не стоит. Просто делайте ставки на небольшие порции.

Еще стоит прекратить питаться пищей с ароматизаторами. Кроме того, исключите из рациона пряности, острое, копченое. Да, вы можете выделить мизерную долю подобных продуктов в рационе на неделю. Но все же лучше отказаться от них полностью. А еще стоит минимизировать потребление соли — уменьшите ее объемы в 2 раза. Тогда результат будет радовать еще больше.

Еще стоит сказать о способе употребления продуктов. Так, овощи разумнее есть сырыми. Ведь при любой термической обработке содержание витаминов падает. При засолке же и прочих способах холодной обработки повышается содержание соли. Также растет и процент прочих нежелательных веществ.

Меню щелочной диеты на неделю для похудения

Также стоит обратить внимание на семечки, орехи. Ведь они калорийны, хоть и не запрещаются диетой. Несмотря на то, что они являются щелочными, в них много калорий. И если вы сбрасываете вес, их лучше исключить. Что касается сахара — его тоже нужно минимизировать. Просто уберите из рациона сладкое — все то, что содержит данное вещество. Либо минимизируйте такие продукты в системе питания.

Какие продукты стоит выбирать?

Меню щелочной диеты на неделю для похудения

Стоит отметить, что некоторые продукты особо рекомендуются в рамках данной диеты. Ведь они богаты калием, железом, натрием, медью. Среди особо рекомендуемых продуктов стоит отметить:

  • Чеснок, хрен, сельдерей;
  • Морковь, огурцы, зелень;
  • Лимон, авокадо, брокколи.

Именно эти продукты стоит вводить в рацион, ведь они будут действовать только благоприятным образом. Однако других продуктов нужно избегать.

Какую еду стоит исключить?

Меню щелочной диеты на неделю для похудения

Если говорить о запрещенной еде, то в ее составе нужно указать окислители. Среди таковых фигурируют хлор, сера, фосфор, йод. Итак, данные вещества присутствуют в следующих продуктах:

  • Кофе и алкоголь;
  • Картофель, говядина и свинина;
  • Мука очищенная и ягоды;
  • Сыр, творог, молоко.

Щелочная диета как система

Стоит сказать, что данная система питания не является быстродействующей или агрессивной. Потому не стоит полагать, что она позволит сбросить много килограммов мгновенно. Зато она не перегружает организм, позволяя ему перестраиваться естественным образом.

Меню щелочной диеты на неделю для похудения

В большинстве случаев данный образ питания рассматривают как систему из трех этапов. Так, на первом этапе необходимо создавать условия для резкого сброса веса. Ведь нужно избавиться от 4-5 кг за неделю. На данном этапе организм резко покидают токсины. Также исключаются: ненужная вода, вредные вещества. На практике на таком моменте могут отмечаться неприятные ощущения. Стоит знать, что слабость и плохое настроение временны, это связано с процессом избавления от токсинов.

Далее, на втором этапе происходит освобождение ЖКТ от вредных веществ. При этом ощущается легкость, весь негатив уходит. Однако резкого похудения нет, организм сбрасывает 1-2 кг за неделю.

Затем, на третьем этапе происходит закрепление привычки правильного питания, а кислотность нормализуется.

Вам понравилась статья и она оказалась для вас полезной? Оставьте под ней свою оценку, комментарий и поделитесь в социальных сетях. Это поможет сделать блог лучше.

Приглашайте на блог друзей и добавляйтесь в социальных сетях, так вы точно не пропустите новые и полезные статьи. Ведь впереди будет еще очень много интересного и полезного материала.

Полезные статьи для вас:

Диета Кима Протасова: описание по неделям

Продукты, ускоряющие обмен веществ в организме человека

Жиросжигающие продукты для похудения

С уважением, Екатерина Денисова!

 

ХОТИТЕ БЫТЬ КРАСИВОЙ, ЭНЕРГИЧНОЙ И СТРОЙНОЙ, А ГЛАВНОЕ ЗДОРОВОЙ?

Меню щелочной диеты на неделю для похудения

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (4 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 12
  1. Анжела

    Как всегда полезная статья!Спасибо!

    1. Екатерина Денисова (автор)

      Анжела, пожалуйста.

  2. Елена

    Диета это не панацея, если хочется быть стройной и красивой, то это образ жизни!

    1. Екатерина Денисова (автор)

      Елена, согласна, но диеты все же необходимы.

  3. Ирина

    Никогда не слышала про щелочную диету. Спасибо за интересную информацию :smile:

    1. Екатерина Денисова (автор)

      Ирина, вот и хорошо. Никогда не поздно узнать что-то новое.

  4. Маргарита

    Мне такая диета кажется интересной. И особенно удобно, что есть таблицы, которые легко воспринимаются и лучше запоминаются.

    1. Екатерина Денисова (автор)

      Маргарита, Да, диета очень интересная.

  5. Татьяна

    Катюша, продукты, которые вы предлагаете для щелочной диеты, составляют основу нашего питания, получается, что мы её уже держим! Причем не для похудения, а в качестве ПП.

    1. Екатерина Денисова (автор)

      Татьяна, так это же замечательно.

  6. Елена Парфенова

    Интересная диета, но думаю, подойдет не каждому.

    1. Екатерина Денисова (автор)

      Елена, возможно. Но иметь в запасе такую диету не помешает.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: