Почему нельзя есть молочные продукты при похудении

Приветствую вас, дорогие читатели и гости блога! Сегодня мы поговорим о такой насущной проблеме, как лишний вес. Наверняка многие из вас хотя бы раз пытались сидеть на диете. Той, что в результате не увенчалась успехом. На самом деле секрет замершей стрелки на весах прост.

Оказывается, что некоторые молочные продукты при похудении есть нельзя. Хотите узнать почему? Читайте статью до конца, и вы узнаете, как влияют на талию и бока различные творожки, сыры. Ведь кефиры и масла полезны не всегда.

Цельное молоко и диета

В цельном молоке содержится лактоза. Этот углевод является отличным источником энергии. При этом он нормализует кишечную флору. А еще он приводит в норму работу сердца и сосудов. Однако есть и обратная сторона медали.

Почему нельзя есть молочные продукты при похудении

Лактоза способна нанести вред человеку с непереносимостью молочного сахара. Подумайте, замечали ли вы, что после употребления молока у вас развивается диарея, появляются боли в животе, усиливается газообразование. Если да, то от напитка нужно отказаться не только на время диеты, но и в обычные дни.

Цельное молоко не рекомендуется употреблять худеющим людям по причине его высокой калорийности. Со стаканом этого напитка организм получает около 200 ккал! Поэтому на время диеты нужно подумать, чем заменить молоко, чтобы не навредить фигуре.

Также читайте статью — Диета для похудения бедер.

Творог и похудение

Творог часто используют как основу питания в различных диетах. Однако не все так просто. Гликемический индекс продукта действительно низкий, он составляет всего 30 единиц. Поэтому употребление творога в пищу не приводит к повышению уровня сахара в крови. Но существует еще и инсулиновый индекс (ИИ), о котором забывать нельзя.

Почему нельзя есть молочные продукты при похудении

Как показали исследования, к скачку инсулина приводит не только глюкоза, но и белковые продукты сами по себе. Это значит, что еда может быть безвредна для фигуры, но все-таки спровоцирует резкий подъем инсулина.

ИИ творога составляет 120 единиц!

Активная выработка глюкозы не позволит телу запасать энергию на потом. В таких условиях естественный процесс сжигания жиров приостанавливается. Набора веса при употреблении творога не будет происходить только в том случае, если создана отрицательная дневная калорийность. Вот почему нужно исключить этот продукт из рациона людям, которые килокалорий потребляют больше, чем сжигают.

Полезное меню для правильного и здорового питания

Сметана, сыры, сливочное масло

Мужчинам и женщинам, желающим похудеть, нельзя есть такие жирные продукты, как: сметану, твердые сыры, глазированные сырки, сливочное масло, сухое молоко. Они мешают процессу избавления от лишнего веса из-за своей высокой калорийности.

Почему нельзя есть молочные продукты при похудении

Если изредка худеющий человек может побаловать себя сливочным маслом, добавленным в кашу или небольшим кусочком несоленого сыра, то глазированные сырки должны попасть под абсолютный запрет.

Они не имеют никакого отношения к молочным продуктам, так как изготавливаются из насыщенных растительных жиров. Употребление их в пищу приведет к набору массы тела и закупорке сосудов холестериновыми бляшками.

Развенчиваем мифы

Часто при составлении меню для похудения, люди вовсе оказываются от молочных продуктов. Существует распространенный миф, что они задерживают воду. На самом деле это не совсем так.

Лишняя жидкость будет накапливаться в тканях, если у человека имеются нарушения водно-солевого баланса в организме, либо есть заболевания мочевыделительной системы.

Спровоцировать появление отеков могут соленые молочные продукты, например, сулугуни или брынза. Поэтому отказ от них на время диеты является обоснованным. В то время как стакан кефира вреда фигуре не нанесет.

Еще один миф, который нуждается в разоблачении – это польза для похудения обезжиренных молочных продуктов.

На самом деле включать их в рацион не рекомендуется. Молочные жиры являются источником энергии, они стимулируют обменные процессы, содержат в себе витамины А и D. Без них невозможно нормальное усвоение кальция.

Поэтому диетологи советуют остановить выбор на продуктах, жирностью 1,5 – 2%.

Молочные диеты

Избыток даже самых полезных веществ может нанести вред здоровью. Молочные продукты являются источниками белков.

Почему нельзя есть молочные продукты при похудении

Если их в организм поступает много, то это спровоцирует вымывание кальция из костей. Параллельно будут страдать мышцы и внутренние органы. Поэтому даже кефир нужно употреблять в разумных количествах.

Помните! Любая система питания должна быть разнообразной и сбалансированной. Только так диета принесет пользу здоровью.

Худеем правильно

Завершая наш рассказ, уточним, какие продукты можно без опасения включать в свой рацион всем худеющим людям:

  • Кефир.
  • Натуральный маложирный йогурт.
  • Фруктовые смузи с сывороткой.
  • Ряженку.

Совет! Кефир – это идеальный продукт для проведения разгрузочных дней. Он улучшает работу пищеварительной системы, заселяет кишечник полезными бактериями.

Полезное меню для правильного и здорового питания 

Почему нельзя есть молочные продукты при похудении

Бояться молочных продуктов не следует. Без них организм не сможет нормально функционировать.

Они являются ценным источником кальция, который необходим для поддержания здоровья костей. Поэтому ни одна правильная диета без них не обходится.

Теперь вы знаете, как молочные продукты сказываются на похудении, какие из них приносят пользу, а какие вред.

Вам понравилась статья и она оказалась для вас полезной? Оставьте под ней свою оценку, комментарий и поделитесь в социальных сетях. Это поможет сделать блог лучше.

Приглашайте на блог друзей и добавляйтесь в социальных сетях, так вы точно не пропустите новые и полезные статьи. Ведь впереди будет еще очень много интересного и полезного материала.

С уважением, Екатерина Денисова!

 

ХОТИТЕ БЫТЬ КРАСИВОЙ, ЭНЕРГИЧНОЙ И СТРОЙНОЙ, А ГЛАВНОЕ ЗДОРОВОЙ?

Почему нельзя есть молочные продукты при похудении

 

 

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (5 оценок, среднее: 4,60 из 5)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 8
  1. Лена Павлова

    Екатерина, очень полезная статья. Обязательно воспользуюсь Вашими советами :smile: :idea:

    1. Екатерина Денисова (автор)

      Елена, на здоровье.

  2. Наталья

    Многое о молочных продуктах знала. Начиная читать статью думала, что ничего нового не узнаю, но дочитав до конца статью все-таки сделала открытие. Это то, что творог может стать причиной скачка инсулина. Возьму на вооружение. Для меня это важный фактор.

    1. Екатерина Денисова (автор)

      Наталья, рада, что Вы открыли что-то новое для себя

  3. Маргарита

    Интересно и познавательно! Екатерина, спасибо, много нового для себя узнала, и преже всего то, что при диетах не желательно употреблять молочные продукты. Никогда бы не подумала...

    1. Екатерина Денисова (автор)

      Марина, я тоже раньше не могда подумать, что некоторые молочные продукты могут помешать похудению, однако это так.

  4. Татьяна

    Полезная статья...рада, что хоть кисломолочка не попала под запрет.

    1. Екатерина Денисова (автор)

      Татьяна, молочные продукты запрещены при похудении, но некоторые продукты все же можно употреблять.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: