Самая простая диета Борменталя на неделю

Приветствую вас, дорогие читатели и гости блога! Наверняка многим приходилось слышать о такой разработке, как диета Борменталя. Ведь это проверенное временем решение. Так, она появилась в 2001 году, с открытием одноименной клиники, и обрела большую популярность. Потому определенно имеет смысл рассмотреть ее в деталях. Так что изучим хотя бы самый простой ее вариант.

Итак, все нюансы данного подхода, как и меню на каждый день, разработали квалифицированные доктора. Ведь исследованиями и работами занимались как диетологи, так и психотерапевты. Потому ее советуют Александр Кондрашов и Дремов, уделившие массу времени практике. Стоит отметить, что на сегодняшний день эта система рассматривается как одна из лучших. Причем признают ее и в России, и в зарубежных странах.

Самая простая диета Борменталя на неделю

Базовые принципы

Стоит отметить, что одним из ведущих принципов системы является отсутствие строгих ограничений и запретов. Да, на практике возможно сидеть даже на пельменях, если делать все по правилам! Также важно, что данная диета позволяет худеть без нагрузок физического плана, которые разрешены не всем. Более того, здесь нет даже запрещенных продуктов. Ведь в основе системы стоит обычный подсчет калорий.

Таким образом, похудеть удается без каких-либо запретов. Однако вредные и чрезмерно калорийные блюда все равно придется исключить из рациона. Впрочем, подобное идет только на пользу всему организму.

Самая простая диета Борменталя на неделю

Стоит отметить, что во всех рекомендациях в первую очередь указывается, что нужно найти причину лишнего веса. Даже если вы будете читать Сдайтесь и станьте стройной, подобный совет будет актуальным. Однако это не слишком сложно.

Ведь существует определенный перечень причин, из которого можно выбрать одну или несколько своих. Так, самая простая и частая — это отсутствие режима питания. Стоит отметить, что и нервные стрессы нередко дают о себе знать, становясь причиной набора веса. Ведь многие люди спасаются от переживаний едой.

Самая простая диета Борменталя на неделю

Также иногда полнота порождается страхами и неуверенностью в себе. Разумеется, что и выбор слишком жирной еды, особенно к ночи, приносит негативный результат. Однако пользуясь рекомендациями из диеты, можно справиться со всеми этими проблемами. Ведь данный подход оказывается универсальным для огромного множества случаев.

О чем стоит помнить

Так, выбирая в пользу данного подхода, необходимо вооружиться таблицей калорийности. Ведь придется научится высчитывать этот показатель для любимых блюд. Стоит сказать, что меню на неделю может быть самым разнообразным. Однако за день нельзя съедать более 100 ккал. Ведь есть только одно исключение. Если человек занимается спортом или работает физически, ему разрешается до 1200 ккал.

Самая простая диета Борменталя на неделю

Разумеется, что есть лучше низкокалорийные продукты. Однако в любом случае нужно вводить в рацион яйцо, мясо, рыбу. Так, допускать полного дефицита белков нельзя.

Если удалось скинуть вес до необходимой нормы, имеет смысл несколько увеличить калорийность рациона. Однако делать это нужно постепенно. Ведь иначе вес вернется. Если же человек сможет перебороть себя, можно сделать эту диету образом жизни. Ведь повысив калорийность, но не слишком сильно, можно найти баланс. Так, вес перестанет увеличиваться или убывать.

Разрешенные продукты

Разумеется, что лучше убрать фаст-фуд и любую жирную пищу. Ведь при ограничении в 1000 ккал можно съесть за день только пару маленьких кусочков пиццы, и так и не утолить голод. Однако можно получить и полноценное питание с овощами, мясом. Так, таблица будет лучшим помощником и поможет сориентироваться.

Самая простая диета Борменталя на неделю

Крайне важно соблюдать нормы калорийности. Однако не голодать при этом можно только при грамотно составленном рационе. Также не стоит съедать всю положенную пищу за один-два приема. Если вы уберете сладкое и жирное, удастся добавить массу продуктов в рацион.

В целом, система рекомендует питаться яйцами, творогом, мясными продуктами и рыбой. Ведь белки незаменимы. Также в рацион стоит привнести овощи и фрукты, каши. Ведь и сложные углеводы тоже необходимы.

Самая простая диета Борменталя на неделю

Кроме того, не стоит отказываться от растительного масла в умеренных объемах. Однако стоит отказаться от выпечки, от колбасы и слишком жирных мясопродуктов или рыбы. Также не нужно есть излишне жирное молочное.

Стоит отметить, что сегодня все рекомендации по популярной диете можно получить бесплатно. Однако менее важными от этого они не стали. Так что их стоит изучить и запомнить.

Важные советы специалистов

Например, еда должна приниматься теплой. Затем нужно пить горячий чай. Также имеет смысл дробить питание. Ведь можно есть и 6, и 7 раз в день. Однако размер порции не должен быть более 200 гр. Важно успеть поесть в последний раз за день за 4 часа до сна.

Самая простая диета Борменталя на неделю

Также стоит помнить, что данный рацион предполагает дополнительные разгрузочные дни. Так, их делают 2-3 раза в неделю. Важно питаться в эти дни кефиром, овощами. Ведь другие продукты нужно исключить.

Также специалисты рекомендуют принимать дополнительные меры, которые будут способствовать похудению. Например, можно делать обертывания. Также не повредят и физические нагрузки. Иногда хорошо помогает и массаж.

Противопоказания

Однако стоит понимать, что данный подход имеет и свои обратные стороны. Потому специалисты настоятельно рекомендуют помнить о противопоказаниях. Например, во время диеты лучше исключить острые блюда и алкоголь.

Также стоит помнить, что подобный подход исключается для беременных и кормящих женщин.

Самая простая диета Борменталя на неделю

Необходимо иметь в виду, что недопустим он и при онкологиях, при сахарном диабете. Если у человека имеются расстройства психики или серьезные заболевания сердечно-сосудистого характера, это также исключается. И наконец, для диеты имеются возрастные ограничения. Так, ее не используют до 18 и после 60 лет.

Иногда бывает так, что человек простыл, заболел, находясь на диете. Если такое произошло, важно, чтобы болезнь была не серьезная. Если это обычный грипп, к примеру, можно добавить 200-300 калорий в день. Однако при серьезных проблемах со здоровьем лучше вернуться к привычному питанию.

Вам понравилась статья и она оказалась для вас полезной? Оставьте под ней свою оценку, комментарий и поделитесь в социальных сетях. Это поможет сделать блог лучше.

Подписывайтесь на блог, приглашайте друзей и добавляйтесь в социальных сетях, так вы точно не пропустите новые и полезные статьи. Ведь впереди будет еще очень много интересного и полезного материала.

Еще больше статей от известных диетологов и звезд:

Кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней

Диета доктора Ковалькова: все этапы подробно

9-дневная диета Королевой

С уважением, Екатерина Денисова!

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 8
  1. Елена Парфенова

    Интересная диетка, результаты получают отличные и это самое главное.

    1. Екатерина Денисова (автор)

      Елена, здорово, когда есть такие диеты.

  2. Ольга Парфенова

    Самое главное во всех диетах -это полученный результат и его сохранение.

    1. Екатерина Денисова (автор)

      Ольга, абсолютно с вами согласна.

  3. Анжела

    хорошая диета!стоит попробовать!

    1. Екатерина Денисова (автор)

      Анжела, попробуйте. Думаю она вам понравится.

  4. Катерина

    Какой большой выбор диет. Надо что-то выбрать. Спасибо.

    1. Екатерина Денисова (автор)

      Катерина, выбирайте на свой вкус. Правда среди такого выбора это будет сложно сделать. Удачи.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: