Свекольная диета для похудения на 7 дней

Приветствую вас, дорогие читатели и гости блога! Стоит сказать, что свекольная диета на слуху уже не первый год. Ведь действительно, многие девушки уже опробовали на себе этот вариант  для похудения. Так что пришло время и нам ознакомиться с ним в деталях.

Итак, свекольно-кефирная система относится к быстрым решениям проблем лишнего веса. Ведь  результат в виде потери 7-10 кг можно увидеть уже через неделю. Однако на практике представлены системы не только на 7 дней. Ведь также есть экспресс-методика на 3 дня. Если же такой подход дается легко, можно сделать заход на 10 дней.

Свекольная диета для похудения на 7 дней

Преимущества диеты

Стоит отметить, что свекольно-морковная, или просто свекольная диета имеет массу плюсов. Так, среди ее преимуществ — быстрое избавление от вредных веществ. Ведь богатый клетчаткой и витаминами корнеплод отлично справляется со шлаками.

Также стоит отметить, что свекла стимулирует пищеварение, помогает в регулировке процессов обмена веществ. Важно, что особо эффективной она оказывается в комплексе с кефиром. Однако даже сама по себе она имеет слабительное действие. Потому токсины из кишечника, каловые камни и другие застойные элементы покидают организм очень быстро.

Важно, что меню с буряком снижает показатели по холестерину. Также оно восполняет дефицит железа лучше всяких препаратов.

Как это работает?

Итак, в основе системы лежит общепринятая пониженная норма калорий. Так, расход энергии должен быть большим, чем приход. Если детализировать вопрос, то в сутки организм расходует 1800—2100 калорий. То есть, показатель по приему пищи должен быть ниже.

Если вы выбираете буряк, стоит знать, что это очень низкокалорийный продукт. Так, в 100 его граммах имеется 40 калорий. Так что даже с кефиром, либо на свекольном соке, добиться низких суточных показателей будет не сложно.

Свекольная диета для похудения на 7 дней

Если пользоваться системой правильно и подбирать подходящее меню, можно расставаться с килограммом веса в день. Причем вариант подойдет даже тем, кто ведет малоактивный образ жизни. К примеру, если человек помногу сидит на работе, и ему некогда заниматься спортом, этот подход останется актуальным.

Что употребляют в пищу?

Итак, каждая диета имеет собственный список разрешенных продуктов. Также обстоит и в данном случае. Разумеется, что главным продуктом будет свекла. В целом, разрешается готовить ее разными способами. Ведь чтобы разнообразить рацион, ее можно варить, тушить, запекать. Более того, ее жарят и выдавливают сок. Однако полезные свойства продукта обработка не меняет.

Свекольная диета для похудения на 7 дней

Иногда бывает так, что вкус корнеплода человеку категорически не нравится. Однако это не проблема. Ведь можно добавлять сок цитрусовых или яблок. Также прекрасно подойдет и морковный сок. В целом, питание предполагается трехразовое. Однако также можно делить пищу на 4 подхода.

Свекольный суп для быстрого похудения

Далее, помимо упомянутых продуктов, допускается мясо и рыба. Главное, чтобы они не были жирными. Также можно пить чай или кофе без подсластителей. Однако мучное нельзя, как и бананы. Также стоит убрать виноград, сахар. Стоит сказать, что соль допускается, но умеренно.

Трехдневный подход

Если нужна экспресс-диета, подобное решение окажется актуальным. Ведь на практике удается скинуть до 4-5 кг. Однако такая диета очень однообразная.

Свекольная диета для похудения на 7 дней

Ведь завтракать придется тертым буряком, а обедать супом из того же продукта и салатом из него же. Также на полдник полагается половина стакана его же сока. Далее, ужинаем салатом из него же с черносливом. Если захотелось воспользоваться таким подходом, лучше сделать это в выходные.

Семидневная диета

Итак,когда есть время и желание заняться собой и посвятить этому неделю, подойдет данное решение. Стоит заметить, что здесь рацион будет более разнообразным и сбалансированным.

Свекольная диета для похудения на 7 дней

Если говорить о завтраке, на него можно тертую свеклу с минералкой без газов. Также подойдет стакан йогурта или перетертая морковь. Хотя бы один раз можно позволить себе немного рисовой каши.

Далее, на обед можно отварить свеклу и перетереть. Также иногда можно добавлять к нему немного чернослива. Нужно отметить, что иногда допустим кусок филе или отварной рыбы. Также можно есть тертую морковь.

Если говорить об ужине, то здесь допустим опять же корнеплод, перетертый или отварной. Потом, пару раз за неделю, можно рыбу или мясо. Также допускается яблоко или немного гречи. Иногда можно пить кефир.

О чем стоит помнить?

Разумеется, что такая диета достаточно строгая. Потому нельзя сидеть на ней слишком долго. Ведь 10 дней — это максимум. Иначе можно нанести вред организму.

Также не стоит чрезмерно увлекаться физической активностью. Ведь создавалась эта система совсем не для спортсменов. Так, белка поступает в организм мало, калорий тоже. Потому пешая прогулка на полчаса будет лучшим вариантом поддержания формы. Если человек занимается спортом или активно тренируется, стоит выбрать другой подход.

Свекольная диета для похудения на 7 дней

И, наконец, в процессе похудения бывает слабость. Если вы почувствовали себя хуже, стоит вернуться к нормальному рациону. И вообще, для начала разумно посоветоваться с врачом. Впрочем, это актуально для любых диет.

Вам понравилась статья и она оказалась для вас полезной? Оставьте под ней свою оценку, комментарий и поделитесь в социальных сетях. Это поможет сделать блог лучше.

Подписывайтесь на блог, приглашайте друзей и добавляйтесь в социальных сетях, так вы точно не пропустите новые и полезные статьи. Ведь впереди будет еще очень много интересного и полезного материала.

Несколько статей полезных и вкусных диет:

Английская диета на 21 день: подробное меню

Сбалансированная диета на 1200 калорий в день

Кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней

С уважением, Екатерина Денисова!

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 4
  1. Екатерина

    Интересно, на сколько такая диета продуктивна. Кушать свеклу наверно еще и полезно, да и сок свекольный вкусный.

    1. Екатерина Денисова (автор)

      Екатерина, конечно полезна. Свекла хорошо чистит организм и обновляет кровь.

  2. Виктор Дулин

    В свекольную диету для разнообразия вкуса с не меньшим успехом идёт и ботва, что мы, Катя, и делаем. Вот только без строгостей, а то ведь от большой разницы прихода и расхода калорий можно и в борозду свалиться.

    1. Екатерина Денисова (автор)

      Виктор, все нужно делать в меру и сидеть на диетах в том числе.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: