Упражнения для шеи чтобы убрать двойной подбородок

Приветствую вас, дорогие читатели и гости блога! Проблема двойного подбородка — пожалуй, она известна многим. Однако избавиться от ней вполне реально. Ведь существуют упражнения для шеи, способные продлить молодость и привести в порядок проблемное место. Разумеется, что мы расскажем, как их делать — в деталях.

Итак, если вы решили убрать надоевший двойной подбородок, нужно сочетать правильное питание и определенный комплекс упражнений. Вовсе не обязательно садиться на строгую диету. Ведь вполне достаточно просто нормировать питание. Так, к примеру, если вы будете есть меньше соленого и копченого, лицо будет меньше отекать. Соответственно, и подбородок будет отвисать меньше.

Упражнения для шеи чтобы убрать двойной подбородок

Столь же много пользы принесет и отказ от вредных привычек.

Если вас интересует, что еще можно сделать, чтобы избавиться от дряблого подбородка, обратите внимание на массаж. Ведь имеются как специальные виды массажа, так и различные тренажеры для данной зоны. Нужно иметь в виду, что проблема подтяжки нижней части лица и шеи актуальна для множества людей. Потому производятся даже специальные косметические средства, помогающие в этом.

Упражнения для шеи чтобы убрать двойной подбородок

Однако возвращаясь к теме физических упражнений в домашних условиях, нужно отметить их особую эффективность. Ведь они помогают даже тогда, когда речь идет об отвисшей после диет коже. Нужно только подобрать эффективные варианты. Радует, что лучшие движения, которые есть в йоге и различных комплексах, отмечены даже врачами и косметологами. Так что найти подходящее решение будет не сложно.

Комплексы для шеи и подбородка — с чего нужно начать?

Итак, чтобы добиться упругости, нужно воздействовать в первую очередь на лицевую мускулатуру. Тогда результат не заставит себя ждать. Однако приступать к упражнениям с ходу нельзя. Ведь любые физические нагрузки требуют предварительной разминки мышц. Стоит помнить, что даже подобные случаи исключением не становятся.

Итак, первый комплекс направлен только на разминку. Радует, что он очень простой. Ведь нужно просто подвигать челюстью. Так, расположитесь с удобством перед зеркалом. На практике можно заниматься как стоя, так и сидя — как вам удобно. Причем удобство имеет достаточно большое значение.

Вам будет полезна статья Упражнения для похудения лица в домашних условиях

Далее вам нужно просто поделать жевательные движения. Затем поводите нижней челюстью в стороны. Очень полезны и движения назад-вперед. Главное — делать все без спешки и особых усилий. Стоит иметь в виду, что рывки пользы не принесут, и укрепления подбородка от них ждать не стоит. Зато челюсть вывихнуть, или нанести себе другое повреждение таким образом реально.

В целом, десятка повторов будет достаточно. Далее можно переходить к нужным упражнениям.

Самые полезные движения

В первую очередь для красивой шеи и подбородка как у актрис рекомендуют упражнение Ковш. Чтобы сделать его, следует открыть рот и закрыть нижней губой нижний ряд зубов. При этом в процессе всей тренировки уголки губ должны оставаться в расслаблении. Итак, нужно опустить голову, словно вы зачерпываете воду нижней челюстью.

Упражнения для шеи чтобы убрать двойной подбородок

Потом нужно поднимать ее вверх, одновременно закрывая рот. Данное движение от обвисшего подбородка повторяют от 5 до 7 раз.

А еще вы можете убрать проблему, стараясь достать до носа языком. Ведь часто именно подъязычная мышца и ее ослабленность создают пресловутый второй подбородок. Подобные движения хорошо ее укрепляют. Соответственно, и нижняя часть лица тоже подтягивается.

Упражнения для шеи чтобы убрать двойной подбородок

Итак, вам нужно высунуть язык как можно дальше. При этом губы нужно расслабить. Следует постараться дотянуться до носа кончиком языка. Попробуйте сделать до 5 повторов.

Также  в домашних условиях можно улучшить овал лица. Одновременно с ним будет подтягиваться и подбородок. Для этого надо повернуться лицом в левую сторону, нижнюю челюсть вытянуть вперед с наибольшим напряжением. Важно почувствовать напряжение шейных мышц. Далее продержитесь так несколько секунд и вернитесь в исходное положение.

Упражнения для шеи чтобы убрать двойной подбородок

Следует проделать это в обе стороны по 5 повторов.

Чем еще можно укрепить и подтянуть подбородок?

Кроме того, есть и другие упражнения, способные помочь в устранении косметической проблемы. Есть забавное упражнение, которое называется Поцеловать жирафа. Если вы решили попробовать сделать его, нужно представить себе, что вы собираетесь чмокнуть кого-то очень высокого. Соответственно, нужно поднять голову и немного выдвинуть нижнюю челюсть. При этом губы должны быть сложены трубкой. То есть, как для поцелуя.

Упражнения для шеи чтобы убрать двойной подбородок

Если вы не знаете, правильно ли все делаете, обратите внимание на ощущения в шее. Ведь вы должны ощущать напряжение, причем довольно сильное. Итак, выполнив движение, нужно задержаться на позе на несколько секунд. Затем необходимо вернуться в исходное положение. Можно немного передохнуть и сделать еще несколько повторов — до 5.

Также полезным вариантом будет движение Сопротивление. Здесь необходимо положить под подбородок оба кулака. Далее нужно немного опустить нижнюю челюсть. Одновременно с этим кулаки должны давить на нее, препятствуя открытию рта. Только не делайте ничего резко, сила нажатия должна возрастать постепенно.

Упражнения для шеи чтобы убрать двойной подбородок

Нужно отметить, что данное упражнение относится к статическим. Если вы хотите делать его правильно, задерживайтесь на взаимное давление на 3 секунды. Только за этот отрезок времени давление должно возрасти. Затем на следующие 3 секунды надо ослаблять воздействие. В целом, повторов может быть от 5 до 7.

Сложные движения — комплексный эффект

Еще можно посоветовать упражнение под названием Улыбка. Здесь нужно сильно сжать зубы. При этом важно не просто делать улыбку, а растягивать губы в стороны максимальным образом. Однако это еще не все. Ведь на максимуме нужно начать давить кончиком языка на верхнюю челюсть. Затем нужно остановиться в этом положении, с максимальным нажимом и растяжкой губ. На 5 секунд. Потом за следующие 3 секунды надо расслабить лицо.

Упражнения для шеи чтобы убрать двойной подбородок

Если вы все делаете правильно, будет ощущаться сильное напряжение подбородка. В целом, повторов достаточно 5-8.

Вам понравилась статья и она оказалась для вас полезной? Оставьте под ней свою оценку, комментарий и поделитесь в социальных сетях. Это поможет сделать блог лучше.

Подписывайтесь на блог, приглашайте друзей и добавляйтесь в социальных сетях, так вы точно не пропустите новые и полезные статьи. Ведь впереди будет еще очень много интересного и полезного материала.

Еще больше полезных и интересных статей читайте здесь

С уважением, Екатерина Денисова!

 

ХОТИТЕ БЫТЬ СТРОЙНОЙ И ПОДТЯНУТОЙ?

Упражнения для шеи чтобы убрать двойной подбородок

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (3 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 18
  1. Елена

    Мне эти упражнения показывала косметолог. Они очень эффективные! И что не маловажно — не занимают много времени!

    1. Екатерина Денисова (автор)

      Елена, согласна, хороший результат заметен уже через месяц выполнения.

  2. Елена

    С нетерпением жду статей про гимнастику для лица для профилактики морщин!

    1. Екатерина Денисова (автор)

      Елена, думаю я займусь этим вопросом.

  3. Екатерина

    Хорошо пока ты ребенок, никаких подбородков нет, а потом появляются. Хорошо, что есть упражнения, которые помогают его убрать. Все упражнения эффективны если делать их регулярно.

    1. Екатерина Денисова (автор)

      Екатерина, согласна. Сама их испытала на себе. Они действительно работают и дают хороший результат.

  4. Оксана

    Классные упражнения. Пока читала, попробовала все на себе. Теперь нужно не забывать заниматься регулярно, годы берут свое и тонус кожи уже не тот.

    1. Екатерина Денисова (автор)

      Оксана, это точно. Это еще в детские годы ьы можем не переживать о своей фигуре и коже, а в зрелом возрасте такого уже нет.

  5. Алла

    Спасибо. С возрастом и правда появляется обвислость... так что постараюсь выполнять эти упражнения.

    1. Екатерина Денисова (автор)

      Алла, пожалуйста. Применяйте и улучшайте свою красоту.

  6. Елена Парфенова

    Отличные упражнения, ведь у многих есть такая проблема!

    1. Екатерина Денисова (автор)

      Елена, согласна. Хорошо, что для таких проблем есть такие хорошие упражнения.

  7. Анжела

    Такие упражнения,я считаю,нужно делать регулярно и тогда проблем с обвисшим подбородком не будет.Нужно постоянно держать кожу в тонусе! ;-)

    1. Екатерина Денисова (автор)

      Анжела, а дополнительно к упражнениям и питаться правильно.

  8. Ирина

    Екатерина, спасибо за отличные упражнения! Я в последнее время тоже занялась этим вопросом, буду пробовать

    1. Екатерина Денисова (автор)

      Ирина, хорошо, что присоединились в наши ряды. Вместе достигать результатов веселей.

  9. Алина

    Где-то читала, что полезно делать такие упражнения. Так кожа подтягивается. Что ж попробую. Спасибо за подробное описание упражнений!

    1. Екатерина Денисова (автор)

      Алина, попробуйте и результат вас приятно удивит, если делать упражнения ежедневно.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: