Упражнения для шеи: подтягиваем второй подбородок

Приветствую вас, дорогие читатели и гости блога! Если говорить о таком явлении, как второй подбородок, то можно с уверенностью говорить, что никакой радости от него нет. Однако противостоять этому злу можно. Так, упражнения для шеи спасают от многих бед. Потому рассмотрим сегодня естественные подтяжки, быстро избавляющие от второго подбородка.

Итак, прежде чем искать оптимальные средства для подбородка, стоит понять, откуда он берется. Так, подобное явление часто сопровождается лишним весом. Потому возникает необходимость похудения. Причем для того, чтобы убрать нежелательный элемент, стоит худеть полностью.

Упражнения для шеи: подтягиваем второй подбородок

Однако после сброса веса может показаться ,что проблема обострилась. То есть, подбородок вовсе не исчезает. Наоборот, он начинает отвисать. На самом деле, добиться красивой формы лица и шеи с этого момента будет не сложно. Ведь при отвисании кожи нужно просто добиться поднятия тонуса. Разумеется, что упражнения для мышц окажутся в такой ситуации незаменимыми.

С чего начать?

В целом, физические упражнения при правильном подходе дают отличный эффект. Ведь с их помощью удается подтянуть овал за пару недель. Если выбраны эффективные варианты, результат будет не хуже, чем от дорогой косметики.

При этом стоит сказать, что особенно эффективными подобные занятия окажутся при сочетании с дополнительными мерами. Так, к примеру, если вы не знаете, как убрать проблему, можно сочетать гимнастику для лица с теми же кремами. Разумеется, что и дополнительные процедуры вроде массажа тоже окажутся полезными.

Упражнения для шеи: подтягиваем второй подбородок

Если вы решили всерьез заняться тонусом дряблой кожи, имеет смысл заготовить кусочки льда. Например, заморозить отвары полезных трав. Затем этими небольшими кусочками делается массаж.

Однако если вы уже выбрали диету и прочие дополнительные методики, имеет смысл сконцентрироваться на упражнениях. Ведь в первую очередь необходимо изучить их детально. Затем нужно собрать их в комплекс для ежедневного выполнения.

Упражнения для лица и правила их выполнения

Итак, всем, кто решил заняться подобной гимнастикой, нужно запомнить простые правила. Разумеется, что главное из них — регулярность. Так, если вы хотели бы получить хороший результат, следует заниматься 1-2 раза в день. Радует, что весь комплекс отнимает всего 15-20 минут. Потому можно выделить для этого время и дома, и на работе.

Упражнения для шеи: подтягиваем второй подбородок

Далее — лучше начинать тренировки перед зеркалом. Ведь именно с его помощью удастся убедиться в том, что все делается правильно. Однако в дальнейшем, когда сомнений в правильности выполнения не будет, удастся заниматься без него. В целом, подойдет даже небольшое косметическое зеркальце.

Однако и перегружаться тоже не стоит. Тем более, если вы только начали заниматься. Само собой, что в первое время лучше придерживаться небольшой нагрузки. Ведь в дальнейшем вы сможете ее увеличить.

Также обязательно разминаться до начала занятий. Так, это актуально для любых упражнений, и для лицевых тоже. Если вы не знаете, как это сделать, поступайте следующим образом.

Упражнения для шеи: подтягиваем второй подбородок

Итак, начните с нижней челюсти. Ведь разминать нужно именно ее. Так, попробуйте выдвигать ее вперед, возвращать назад. Затем нужно совершать движения вправо и влево. Только не нужно делать рывков и резких движений. В целом, около 10 повторов будет достаточно. Таким образом, можно переходить к последующим упражнениям.

Самые эффективные упражнения для нижней части лица

Если вы решили дать бой подбородку, нужно сделать следующее. Так, приподнимите нижнюю губу и прикройте ей зубы нижней же челюсти. Далее следует открывать и закрывать рот. Причем на его закрытие голова должна уходить вверх. Разумеется, что при открытии она опускается.

Если вы все делаете правильно, углы губ останутся расслабленными. Важно сделать от 5 до 7 повторов. Если все получается — переходим к дальнейшим занятиям.

Упражнения для шеи: подтягиваем второй подбородок

Далее нужно потренировать подъязычную мышцу. Ведь именно она приводит к отвисаниям. Если она остается в тонусе, подобного эффекта просто нет. Потому нужно высунуть язык и попытаться достать им до носа. Важно, чтобы напрягался и работал только язык. Так, губы должны оставаться полностью расслабленными. Таким образом нужно сделать 5 подходов.

Затем подтягиваем внешнюю мускулатуру. Итак, поднимаем голову вверх и вытягиваем губы до самого максимума. Например, как будто вы хотите поцеловать лампочку. Важно, чтобы напряжение в шее ощущалось в полной мере. Разумеется, что это статическое упражнение. Так что стоит замереть в подобной позе на несколько секунд. Далее нужно повторить его 5 раз.

Завершаем занятие

Если все получается — двигаемся далее. Так, улыбаться полезно — об этом знают все. Однако самая полезная улыбка делается следующим образом. Начнем — стискиваем зубы и растягиваем губы до максимума. Затем напрягаем язык и давим им на верхнее небо.  Если все делается правильно, возникает сильное напряжение. Далее следует замереть на какое-то время, обеспечив статику. Разумеется, что дальше идет 5 повторов.

Упражнения для шеи: подтягиваем второй подбородок

Таким образом, привести в порядок овал лица не сложно. Нужно заметить, что тем, кто уже делает какую-либо гимнастику для лица, стоит добавить эти движения в свой комплекс. Далее — просто тренируйтесь регулярно. Ведь результат определенно не заставит себя ждать.

Вам понравилась статья и она оказалась для вас полезной? Оставьте под ней свою оценку, комментарий и поделитесь в социальных сетях. Это поможет сделать блог лучше.

Подписывайтесь на блог, приглашайте друзей и добавляйтесь в социальных сетях, так вы точно не пропустите новые и полезные статьи. Ведь впереди будет еще очень много интересного и полезного материала.

Интересные статьи про упражнения:

Эффективные упражнения для овала лица

Упражнения для шеи чтобы убрать двойной подбородок

Упражнения для ляшек между ног

С уважением, Екатерина Денисова!

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 8
  1. Анжела

    Отличные упражнения!Возьму на заметку!

    1. Екатерина Денисова (автор)

      Анжела, рада помочь.

  2. Александр

    Уверен такие упражнения многим пригодятся, отличный вариант подтянуть свою внешность.

    1. Екатерина Денисова (автор)

      Александр, согласна с вами.

  3. Елена

    Второй подбородок здорово добавляет лет. Отличные упражнения, чтобы оставаться молодой и красивой на долгие годы!

    1. Екатерина Денисова (автор)

      Елена, мне такие упражнения очень помогли.

  4. Татьяна

    Катюша, действительно эффективные упражнения! Спасибо!

    1. Екатерина Денисова (автор)

      Татьяна, пожалуйста.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: