Упражнения для щек и подбородка

Приветствую вас, дорогие читатели и гости блога! Научиться делать упражнения для щек хочется многим людям. Ведь с их помощью можно справиться с проблемами двойного подбородка, улучшить форму овала лица. Если вы хотели бы попробовать их на практике — это не проблема. Ведь в данной статье мы расскажем о них детально.

С чего стоит начать?

Итак, для начала стоит сделать разминку. Да, любые физические упражнения следует начинать именно с нее. Если вы решили сделать гимнастику для лица — это тоже упражнения. Так что сначала разомнемся и разогреемся.

В целом, подобные упражнения можно делать как стоя, так и сидя. Главное — чтобы спина была ровная. Также важно, чтобы вам было удобно. Итак, изначальная разминка — это произнесение звуков. Стоит попробовать проговаривать, тянуть гласные — а, о, и, э. Важно, чтобы от первого, второго, и до последнего звука работали мышцы лица.

Также делаем со звуком И и Э.

Стоит отметить, что заниматься напротив зеркала удобно. Ведь вы увидите собственную работу, сможете ее контролировать. В любом случае, не надо спешить. Ведь разминка должна хорошо разогреть лицевую мускулатуру. Так, рекомендуется заниматься до тех пор, пока не будет ощутимо тепло. Дальше можно переходить к основным занятиям.

Упражнения, доступные для всех и всегда

Если вы не знаете, как убрать щеки или скорректировать подбородок, начните с простого. Так, чтобы справиться с проблемой, следует запрокинуть назад голову — до самого конца. Затем посмотрите вверх и представьте себе, что нижняя губа должна дотянуться до потолка. Итак, вытяните ее полностью, и оставьте так на 10 секунд. Потом отдохните и повторите движение еще пару раз.

Упражнения для щек и подбородка

Затем вы можете передохнуть еще немного и перейти к последующим действиям. Так, следующее задание поможет подтянуть шею. Также оно отлично помогает всем желающим убрать подвисающий подбородок.

Для выполнения следует поднять голову вверх, обхватить себя руками. При этом обязательна ровная спина. Затем тяните шею как можно выше. Как только почувствуете предел — глубоко вдохните, считая до 10-15. Потом необходимо вернуться в исходную. Также сделайте несколько повторов этого упражнения.

Если вы ищете эффективный вариант для уменьшения обвислости щек, он тоже есть. Так, попробуйте держать голову прямо. Затем опустите уголки губ вниз и тяните их 5 секунд. Затем вернитесь к исходному состоянию. Далее также сделайте несколько повторов, пока не устанете.

Упражнения для подтягивания второго подбородка

Занятия с карандашом и другие полезные варианты

Если вы будете тренировать руки, вам наверняка потребуется турник или гантели. Точно так же и лицо иной раз полезно тренировать со специальными снарядами. Тем более, что все необходимое можно найти под рукой. Так, достаточно взять чистый карандаш, сжать его губами как можно крепче.

Упражнения для щек и подбородка

Далее стоит попробовать писать им в воздухе буквы, не совершая головой никаких движений. То есть, двигаться должны только губы. Подобные занятия повторяют 2-3 раза, по  3-5 минут. Обязательно попробуйте написать в воздухе свое имя. Также пишите не только буквы, но и слова.

Еще существуют полезные занятия, которые тренируют шейные мышцы. Ведь благодаря этому можно быстро добиться улучшения контуров лица. Если вы решили подтянуть кожу, нужно действовать таким образом.

Необходимо наклонить голову направо, как будто нужно достать до плеча ухом. При этом нужно давить на левый висок правой ладонью. То есть, вы как бы препятствуете своему же движению при помощи руки. Нужно выдерживать статику до 10 секунд. После этого можно передохнуть и повторить. Обязательно делайте это упражнение на обе стороны.

Упражнения для щек и подбородка

Далее попробуйте сделать следующее задание. Нужно вдохнуть как следует, набрать воздух в щеки. Затем нужно положить на щеки ладони пальцами к ушам. Соответственно, дальше вы должны давить на щеки, одновременно не давая спуститься воздуху. Нужно подержать около 5 секунд. Затем можно спустить воздух и передохнуть. В идеале нужно 5 или 6 повторов.

Какие еще упражнения стоит попробовать?

Если вы еще не устали заниматься, попробуйте и другие варианты. Так, к примеру, откройте рот и прижмите верхние и нижние губы к зубам. Затем выдвиньте вперед нижнюю челюсть. Теперь нужно положить на подбородок палец, чтобы задвигать челюсть обратно. Одновременно нужно сопротивляться мышцами этому движению. В общей сложности можно сделать порядка 10 повторов с небольшими перерывами на отдых.

Также рассмотрим еще одно достаточно сложное упражнение. Несмотря на сложность, выполнять его стоит. Нужно положить кулаки под подбородок. При этом язык должен быть в подъязычной области. Необходимо упереться им в область около зубов. Нужно давить кулаками, и противодействовать языком. При этом лучше всего нагружать секунд на 30, а расслаблять на 5 секунд. Чтобы получить нужный результат, делайте до 10 повторов.

Упражнения для щек и подбородка

Итак, пользуясь этими несложными упражнениями, вы сможете улучшить контуры лица. Ведь они созданы специально для щек, подбородка и шеи. Однако не перегружайте себя и начинайте тренироваться постепенно. Тогда результат вас точно порадует.

Вам понравилась статья и она оказалась для вас полезной? Оставьте под ней свою оценку, комментарий и поделитесь в социальных сетях. Это поможет сделать блог лучше.

Подписывайтесь на блог, приглашайте друзей и добавляйтесь в социальных сетях, так вы точно не пропустите новые и полезные статьи. Ведь впереди будет еще очень много интересного и полезного материала.

Хотите еще больше интересного и полезного материала по теме? Заходите в раздел «Упражнения» Здесь много полезной информации.

С уважением, Екатерина Денисова!

 

ХОТИТЕ БЫТЬ СТРОЙНОЙ И ПОДТЯНУТОЙ?

Упражнения для щек и подбородка

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 18
  1. Светлана.

    Спасибо, Екатерина за не сложные упражнения. Осталось только терпением запастись(лень вперёд нас родилась). Двойной подбородок я подтягивала эластичным бинтом, сидела 10-20 минут-помогала. А вот с носогубными складками намного труднее справиться(хочется всем выглядеть моложе своих лет). Ещё раз спасибо, что ВЫ помогаете нам своими советами.

    1. Екатерина Денисова (автор)

      Светлана, спасибо за теплые слова, очень приятно их слышать. Рада, что данная статья принесла вам пользу.

  2. Ольга Парфенова

    Просто необходимо делать упражнения не только для тела, но и для лица!!

    1. Екатерина Денисова (автор)

      Ольга, упражнения нужно делать для тела и лица, а душа уже будет радоваться достигнутым результатам.

  3. Елена

    Вот у меня вопрос, лишний вес способствует подбородку, или нет. Я знаю, у худых женщин никогда не бывает вторых подбородков.

    1. Екатерина Денисова (автор)

      Елена, разумеется способствует. Второй подбородок и появляется от набора лишних килограммов и лишнего веса.

  4. Катерина

    Ольга Парфенова права. Нас приучили к зарядке для тела. А к зарядке для лица надо себя приучать.

    Катя спасибо за легкие подборки.

    1. Екатерина Денисова (автор)

      Катерина, не за что. Пользуйтесь на здоровье.

  5. Анжела

    Отличная статья для женщин и очень актуальна!

    1. Екатерина Денисова (автор)

      Анжела, рада, что вам понравилась статья.

  6. Ольга

    Действительно, шея и руки выдают возраст женщины. Поэтому упражнения актуальны. И ещё очень важно следить за своей осанкой, ходить с гордо поднятой головой.

    1. Екатерина Денисова (автор)

      Ольга, все правильно.

  7. Ирина

    Отличные упражнения! Осталось только приучить себя выполнять их почаще :smile:

    1. Екатерина Денисова (автор)

      Ирина, много времени они не требуют, у меня уходило на эти упражнения 15-20 мин.

  8. Маргарита

    Одно время делала гимнастику для лица, и это было очень эффективно. Сейчас как-то забросила это дело. А видимо, зря. Нужно найти комплекс. и добавить в него Ваши упражнения.

    1. Екатерина Денисова (автор)

      Маргарита, правильное решение. Такие упражнения можно делать не только, когда появилась проблема, но и тогда, когда ее нет, в целях профилактики.

  9. Елена

    Мышцы лица (как впрочем и другие мышцы нашего тела) требуют тренировки. Тогда они будут в тонусе, а лицо будет оставаться молодым дольше! Полезно знать, что делать когда щеки висят) Очень понравились упражнения с карандашом.

    1. Екатерина Денисова (автор)

      Елена, отлично. Теперь у вас есть любимые упражнения для подтяжки щек.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: