Упражнения с резинкой для похудения дома

Приветствую вас, дорогие читатели и гости блога! Пожалуй, каждый человек хотя бы раз в жизни задумывался над возможностью заняться спортом. Ведь активный образ жизни — это главный ключ к успеху в похудении. Однако возможность ходить в спортзал или активно заниматься на улице есть не у всех. К счастью, существует простейший и дешевый спортивный инвентарь, позволяющий заниматься дома. С ним можно получать профессиональный результат. Так, отличный эффект дадут упражнения с резинкой, о которых мы расскажем в данной статье.

К слову о резинках для фитнеса

Кто-то скажет, что для эффективных тренировок дома необходимо покупать дорогостоящий инвентарь. Однако такая вещь, как резинка для фитнеса, полностью опровергает подобные высказывания. Несмотря на видимую простоту, эта вещь оказывается исключительно полезной. Так, она обеспечивает возможность проработки всех основных мышечных групп.

Упражнения с резинкой для похудения дома

Итак, резинка представляет собой недорогое и исключительно полезное приобретение, позволяющее тренировать пресс, заниматься растяжками. Практика показывает, что такая вещь оказывается идеальной для женщин. Ведь она дает результат, позволяя заниматься силовыми тренировками с небольшими нагрузками. А ведь при сбросе веса и сушке мышц существенные нагрузки и не нужны.

Кроме того, лента компактна и не занимает много места для хранения. Однако при всей простоте подобного тренажера стоит действовать правильно. Существуют элементарные правила, которым нужно следовать, чтобы не перенагрузить организм и не травмироваться.

Упражнения с резинкой для похудения дома

Впрочем, перенагрузиться будет сложно. Ведь не напрасно с резиной занимаются спортсмены после травм, а также люди с проблемами здоровья. На практике она оказывает мягкое воздействие. Так, вещь безопасна для суставов и связок, навредить себе при ее использовании проблематично.

Особенности тренировок с лентой

Итак, купив подобный тренажер для похудения и развернув его, вы увидите длинную латексную ленту. Стоит сразу отметить, что ее выпускают в разных цветах. Кроме того, существует несколько ее моделей. Также и уровень упругости изделия может варьировать.

В целом же, использование изделия позволяет успешно проработать мышцы рук, а также укрепить мускулатуру ног. Вещь позволяет быстро улучшить рельеф пресса, создать привлекательные ягодицы, грудь. А еще она дает возможность уменьшить объем ляшек, справиться с другими проблемными зонами.

Разумеется, что каждая область тела требует собственных нагрузок. Радует, что лента даст возможность их варьировать. Это делается благодаря возможности менять натяжение. Кроме того, изделие можно сложить в несколько слоев, если необходимо обеспечить серьезные нагрузки. Все это делает ее универсальной в домашних условиях. На практике вы сможете выполнить с ней практически весь комплекс упражнений со свободными весами.

Комплекс упражнений для всего тела с фитнес резинкой

Стоит иметь в виду, что зацикливаться на повторах одинаковых движений с таким снарядом не стоит. Даже самые эффективные варианты станут со временем почти бесполезными, прогресс будет снижаться. Так что нужно изучить как можно больше разных элементов. К счастью, проблем с этим нет. Ведь упражнений для данного снаряда действительно существует множество.

Тем более, что резинка может дополнить различные движения из пилатеса, к примеру. Применяя ее, вы сможете получать большую нагрузку. В целом, импровизация здесь допустима, и она поощряется.

Кто-то задастся вопросом, есть ли противопоказания для работы с данной вещью. На самом деле, их фактически нет. Так, вы можете начать возвращать свою форму с помощью резины даже после родов, или после травм. Это возможно, как только врач разрешит заниматься вообще. Ведь нагрузка будет распространяться равномерно. При этом никаких дополнительных рисков просто не возникнет.

Упражнения с резинкой для похудения дома

Простейшие упражнения с лентой

Для того, чтобы начать заниматься с лентой, специальные знания не нужны. Ведь вы можете делать даже простейшие движения. Например, делать разведение рук в стороны. Кроме того, много пользы принесет вертикальный жим, который исполняется на плечи. Также можно порекомендовать подъемы, выполняемые на бицепсы.

Кроме того, вы можете варьировать хваты. Так, если эспандер с ручками предполагает ограниченные возможности захвата. Ведь резинки ручками не оснащаются. Можно даже завязать края изделия на руки или ноги, выполняя задачи. Или можно связать вещь кольцом вокруг ног, рук.

Упражнения с резинкой для похудения дома

Также для начинающих стоит отметить, что начать правильно питаться имеет смысл еще до перехода на упражнения. Ведь в процессе их осуществления организм будет тратить энергию. Разумеется, ему потребуются витамины и питательные вещества.

А еще следует наблюдать за дыханием. Ведь растягивают резину всегда на момент выдоха. При этом ее сжимают на вдохе. Еще не следует спешить. Так, нужно добиться уверенного обращения с лентой на первых порах. Ведь она может соскакивать, больно ударять. Нужно научиться двигаться плавно, чтобы подобных проблем не происходило.

Перед тем, как начать занятие, целесообразно провести небольшую разминку. Для этого можно заниматься бегом, крутить обруч. Затем можно перейти непосредственно к упражнениям — когда тело будет хотя бы немного разогрето и подготовлено.

Также необходимо научиться контролировать состояние резины. Она должна находиться в натяжении, в противном случае никакой нагрузки она не даст.

Вам понравилась статья и она оказалась для вас полезной? Оставьте под ней свою оценку, комментарий и поделитесь в социальных сетях. Это поможет сделать блог лучше.

Приглашайте на блог друзей и добавляйтесь в социальных сетях, так вы точно не пропустите новые и полезные статьи. Ведь впереди будет еще очень много интересного и полезного материала.

Вам будут полезны следующие статьи:

Упражнение планка для похудения живота за 30 дней

Упражнения с обручем для похудения живота и боков

Упражнения для стройности фигуры и тела

С уважением, Екатерина Денисова!

 

ХОТИТЕ БЫТЬ СТРОЙНОЙ И ПОДТЯНУТОЙ?

Упражнения с резинкой для похудения дома

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (5 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 26
  1. Ольга

    Очень актуально для меня. Нужно похудеть на 5 килограмм. Видела продается в Фикс Прайсе похожая резинка.

    1. Екатерина Денисова (автор)

      Ольга, вперед. К достижению своей цели и фигуре своей мечты.

  2. Александр

    Резинка создает больше нагрузку для мышц, поэтому она и более эффективна, это логично. Но во всем этом деле по занятию фитнесом или просто дома нужно одно — желание) Есть желание — всё получится!

    1. Екатерина Денисова (автор)

      Александр, вы правы, Но одного желания мало. Для того, чтобы что-то получилось нужно действовать.

  3. Екатерина

    Интересное приспособление, чего только не придумали, никогда не слышала про такую чудную резинку. Буду действовать по возможности, правда такой вещицы у меня пока нет, надо будет купить.

    1. Екатерина Денисова (автор)

      Екатерина, такие вот придумывают люди приспособления для спорта.

  4. Анна

    Дома есть только эспандер, как на последней картинке, но с жесткими ручками. Все хочу купить резинку, они даже в фикспрайсе продаются, но постоянно забываю. Тренироваться с ней — огонь!

    1. Екатерина Денисова (автор)

      Анна, это точно. Тренировки с ней отличные.

  5. Елена

    Интересное приспособление для увеличения нагрузки при упражнениях. Спасибо за подборку упражнений — удобно и не требуется много места!

    1. Екатерина Денисова (автор)

      Елена, именно этим резинка и привлекает — эффективностью упражнений и тем, что гранить ее можно где угодно, так как места занимает мало.

  6. Мария

    У меня были сомнения, стоит ли приобрести резинку, а теперь наверное решусь — хорошая вещь!

    1. Екатерина Денисова (автор)

      Мария, не сомневайтесь, упражнения с резинкой действительно отличные.

  7. Маргарита

    Видимо отстала я от жизни. О таком тренажере слышу впервые. Но мне понравилось. Действительно, таким простым средством можно создавать нагрузку для мышц. И даже не обязательно для похудения, а просто, чтобы держать мышцы в тонусе.

    1. Екатерина Денисова (автор)

      Маргарита, полностью с вами согласна.

  8. Татьяна

    Отличная вещь, при правильном выполнении упражнений хорошо прокачивает определенные группы мышц. И удобная, в плане занятий дома или в фитнес зале. Я её беру в лес, где можно позаниматься после пробежки.

    1. Екатерина Денисова (автор)

      Татьяна, да вы у нас спортсменка.

  9. Динара

    Слышала о таком тренажёре, но вот купить его все руки не доходят. Наверное все же зайду сегодня. Уж очень эффективная эта резинка в деле.

    1. Екатерина Денисова (автор)

      Динара, приобретите обязательно, не пожалеете.

  10. Анжела

    С лентой я еще не тренировалась! Надо попробовать!

    1. Екатерина Денисова (автор)

      Анжела, отличные упражнения. Не пожалеете.

  11. Ирина

    В последнее время очень часто видела рекламу таких резинок для фитнеса. Но честно говоря, даже не представляла, как с ними делать упражнения. Мне казалось, что это так неудобно. Ваша статья меня переубедила, надо будет и мне попробовать :smile:

    1. Екатерина Денисова (автор)

      Ирина, такое бывает. Сначала кажется сложно и страшно, но когда начинаешь пробовать. оказывается, что страхи были напрасными.

  12. Елена Парфенова

    Есть у меня такая резинка дома, но до упражнений так и не добралась.

    1. Екатерина Денисова (автор)

      Елена, значит нужно брать себя в руки и идти заниматься. Успехов вам.

  13. Ольга

    Я уже приобрела набор таких резинок и успела убедиться, что они работают! Мышцы здорово подтягиваются!

    1. Екатерина Денисова (автор)

      Ольга, как оказывается, не нужно иметь сотни тяжелых тренажеров, чтобы быть в отличной физической форме. Даже такой предмет как фитнес резинка может творить чудеса.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: