Упражнения с валиком — для похудения и от болей в спине

Приветствую вас, дорогие читатели и гости блога! Как вы думаете, может ли полотенце помочь похудеть? Оказывается, что может. Только для этого нужно скатать из него валик, который можно подкладывать под спину, шею. Разумеется, что сегодня мы будем разбирать те самые японские упражнения с валиком, полезные для спины, способствующие похудению. Теперь вы сможете самостоятельно убедиться в том, что упражнение Фукуцдзи прекрасно избавляет от лишнего веса.

В чем суть подхода?

Итак, почему же валик из полотенца под спину способен решить проблемы с фигурой? Оказывается, дело тут в осанке и расположении костей. Так, японское исследование установило, что если исключить деформации скелета, организм справляется с дефектами сам. Разумеется, что валик для похудения, используемый даже всего на 5 минут в день, способен изменить многое.

Упражнения с валиком — для похудения и от болей в спине

Однако почему же только пять минут? Стоит сказать, что упражнение исправляет осанку и начинает возвращать кости на отведенные природой места уже с первого занятия. Потому  подушка майорана не должна использоваться слишком подолгу. Если нет неприятных ощущений, в дальнейшем нагрузку можно увеличить.

Однако если на какое-то время появятся незначительные по интенсивности неприятные ощущения — переживать не стоит. Ведь кости начинают постепенно занимать нормальное положение, они несколько сдвигаются. Нужно сказать, что в дальнейшем это пройдет.

Итак, кости возвращаются на место. Разумеется, что микроциркуляция в организме при этом восстанавливается. Однако стоит знать и еще одну вещь. Так, практика показала, что после упражнения изменяется сам синтез жира.

Ведь коричневых клеток образуется больше. Стоит сказать, что они более динамичны и легко расщепляются при активности. Однако инертных и громоздких белых жировых клеток почти не появляется. Важно отметить, что ускоряется на фоне этого и сам обмен веществ.

Куда подкладывают полотенце?

Упражнения с валиком — для похудения и от болей в спине

Если вы задумались, как убрать лишний вес данным методом, наверняка возник следующий вопрос. Итак, куда же нужно класть массажный валик, чтобы получить эффект? Так, существует несколько вариантов его размещения. Разумеется, что мы рассмотрим каждый из них.

Так, при проблемах с талией нужно подложить гимнастический атрибут под поясницу. Важно найти место, где заканчиваются ребра, и разместить его там. Если проблемным местом является грудь, нужно помещать валик точно под нее, но под лопатки. Кроме того, помещают его и под шею. Если вы решили заняться собой всерьез, поочередно меняйте места расположения предмета.

Упражнения с валиком — для похудения и от болей в спине

Как проверить исходное состояние организма?

Однако кто-то обязательно скажет, что не имеет проблем с осанкой. Только лишний вес мешает жить. Если вы хотите убедиться, что вам нужна подобная коррекция, стоит поступить таким образом. Так, лягте на пол, чтобы тело было расслаблено. Важно, чтобы кто-то смотрел на вас со стороны.

Если ноги расположены симметрично, мизинцы вместе направлены в одном направлении, все хорошо. Однако при любых смещениях в плане симметрии можно сказать, что тазобедренные кости не на своих местах.

С чего начать?

Итак, поняв, что проблема есть, нужно попробовать ее исправить. Также если невыраженно болит спина, имеет смысл попробовать данное упражнение. Ведь это совсем не сложно. Так, нужно просто улечься на ровной поверхности, желательно на полу. Далее следует поместить валик под проблемную точку. Затем остается только лежать. Если вы только начинаете — 5 минут для начинающих достаточно.

Упражнения с валиком — для похудения и от болей в спине

Разумеется, что сначала будет неудобно. Так, первые занятия могут показаться крайне некомфортными. Однако в дальнейшем поза станет приятной и удобной. Ведь это вопрос времени.

Также если появился дискомфорт, или даже боли, нужно встать раньше. Однако в дальнейшем вы сможете увеличить период. Разумеется, что мгновенного эффекта не будет. Если вас интересует, как избавиться от многих килограммов за неделю, к примеру, такой вариант не подойдет. Однако все же преимуществом данного решения будет сочетание огромной пользы для здоровья и постепенной нормализации веса.

Правильное положение тела

Если вы решили начать заниматься, важно запомнить правильное положение тела. Итак, ложимся на пол. Стоит отметить, что ноги раскладывают на ширину плеч. Только носки, большие пальцы должны соприкасаться. Так, это достигается соответствующим поворотом стоп. Естественно, что пятки должны обращаться в разные стороны.

Упражнения с валиком — для похудения и от болей в спине

Где взять валик?

Итак, разобравшись, как правильно делать задание, нужно решить другой вопрос. Ведь для занятий нужен валик. Однако как его сделать?

Так, если под рукой есть полотенце, можно туго скатать его. Затем следует в нескольких местах связать этот жгут нитками. Правда, подобный вариант не идеален. Разумеется, что можно купить уже готовый снаряд. Ведь эти изделия есть для пилатеса или массажа — все они подойдут.

Упражнения с валиком — для похудения и от болей в спине

В чем преимущества?

Нужно отметить плюсы данной методики сброса веса. Так, для занятий не понадобится много времени. Если вы будете заниматься ежедневно по 5 минут — это не выбьет вас из графика. Также и инвентарь покупать не надо. Ведь полотенце есть у всех.

Важно заметить, что это безопасный способ. Если вы соблюдаете рекомендации, несложная техника выполнения не создаст никаких проблем. Также важно, что пользу получит весь организм в целом. Ведь если кости скелета вернутся к заложенным природой местам, это даст только плюсы. Затем — в подарок бонусом будет правильная осанка.

Упражнения с валиком — для похудения и от болей в спине

Далее стоит отметить психологические плюсы. Естественно, что такие упражнения здорово поднимают настроение. Также растет и самооценка — вместе с исправлением осанки.

Когда заниматься нельзя?

Однако надо понимать, что и в данном случае есть определенные противопоказания. Так, если имеются выраженные проблемы и болезни суставов, надо действовать очень осторожно. Также стоит отказаться от занятий при сколиозах, грыжах позвоночника, остеохондрозах.

Теперь мы разобрались в нюансах и можем заниматься. Всего доброго и до скорых встреч, дорогие читатели! Разумеется, что скоро будут новые интересные статьи, заходите к нам еще!

Полезные упражнения для здоровья:

Упражнения с фитболом для всего тела в домашних условиях

Базовые упражнения на ноги дома

Эффективные упражнения для похудения внутренней части бедра

С уважением, Екатерина Денисова!

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 10
  1. Анна

    Очень полезные упражнения, взяла на заметку. Со спиной есть проблемы

    1. Екатерина Денисова (автор)

      Анна, рада помочь.

  2. Анжела

    Мне тоже упражнения понравились.

    1. Екатерина Денисова (автор)

      Анжела, занимайтесь с удовольствием.

  3. Ольга

    Нужно заняться такими упражнениями. Думаю у каждого проблемы со спиной.

    1. Екатерина Денисова (автор)

      Ольга, интересно то, что данные упражнения не требуют особого усилия, а эффект от него колоссальный.

  4. Екатерина

    Какой интересный вариант валика с шипами, чего только не придумали. Вот это наверно массаж, так массаж. Но все же нужно быть аккуратным, мало ли что, чтобы не навредить себе.

    1. Екатерина Денисова (автор)

      Екатерина, это специальный валик для упражнений.

  5. Александр

    Интересные упражнения. У нас есть определенная проблема со спиной, и те упражнения, которые вы рекомендовали думаю будут очень полезны. Спасибо, Катя.

    1. Екатерина Денисова (автор)

      Александр, пожалуйста.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: